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预防
★ 缺钙、运动过度等原因会引起抽筋，所以同学们要补足钙(多吃含钙食物，多晒太阳)，运动前准备活动要充分。
应急
1 手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，反复进行，再用力甩动手掌。
2 手臂抽筋：将手握成拳头屈肘，然后用力伸开，反复进行。
3 小腿或脚趾抽筋：用一只手握住脚趾用力向上拉，另一只手的手掌用力压在抽筋小腿的膝盖上，让小腿伸直。脚趾抽筋，马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。
4 大腿抽筋：将抽筋的大腿与身体弯曲成直角，然后用两只手抱住小腿，用力贴在大腿上震动，然后松开双手，腿向前伸直，如此反复进行。
警示
如果半夜出现脚抽筋时，将腿部用力伸直蹬在墙壁上，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。另外，刚学游泳，心里紧张害怕，加上水太凉、泡在水里的时间太长，可能导致抽筋。