下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
组织形式 ①根据人数和场地大小围成1～2个圆圈，每两人间隔1.5米集体练习；②教师在圆心位置。
动作描述 ①听老师口令，学生保持顺时针或逆时针的圆周运动；②哨声响起，所有人静止不动；③自由姿态、单腿站立、单手触地的单腿站或撑。
技术要点 ①圆周移动同时集中注意力听哨声；②移动时动作幅度不宜太大；③打开双臂和降低重心有助于平衡。
【练习强度】 每个练习形式完成5次左右，总练习时间3分钟。
【阶段目标】 ①提高身体平衡能力，初步了解平衡身体的技巧；②提高反应能力；③培养专注力。