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一般适应综合征（general adaptation syndrome，GAS），也称一般适应综合征，是加拿大心理学家汉斯·塞里（HansSelye）于20世纪30年代定义的一类适应性反应：一个有机体必须寻回他的平衡或稳定，从而维持或恢复其完整和安宁。
一般适应综合征包括三个阶段：警觉阶段、抵抗阶段和耗竭阶段。
●警觉阶段（Alarm）：在一个短暂的生理唤醒期中，躯体能够有效行动并做好准备。如果应激源仍然保持，机体则会进入抵抗期。
●抵抗阶段（Resistance）：机体可以忍耐并抵抗长时间的应激源带来的衰弱效应。
●耗竭阶段（Exhaustion）：若应激源持续时间长或持续强度大，机体则因资源消耗而进入疲惫期。
塞里的一般适应综合征指出了压力带来的生理危险的特征，也为理解压力和疾病之间的强烈联系以及心理—身体—精神均衡打开了一扇门。
视窗2-1
压力症状自评量表
指导语：请根据最近两周有下列种种症状的常见度作出评估。按下列指示将分值填写在（）内。1分表示“偶尔有”，2分表示“很多时候有”，3分表示“经常有”，4分表示“几乎总是这样”：
1. 对完成作业，我感到很少热情。
2. 就算有充足的睡眠，我也感到疲倦。
3. 在履行我的责任时，我觉得有失败感。
4. 面对小麻烦时，我会闹情绪、易动怒或不耐烦。
5. 当外界对我的时间和精力不断有要求时，我会退缩。
6. 对于我所做的事，我感到消极、无成就或者沮丧。
7. 我做决定的能力似乎比一般人小。
8. 我认为我自己办事达不到应该有的效率。
9. 我做事的质量没有应有的好。
10. 我感到身体上、情绪上和精神上都已竭尽所能。
11. 我对疾病的抵抗力减低了。
12. 我对娱乐的兴趣减退了。
13. 为了我的学业，我的食量改变了，喝多了咖啡、茶或用多了药物。
14. 我对别人的问题和需要感到冷漠。
15. 我与老师、同学、朋友或家人的沟通显得有点紧张。
16. 我是健忘的。
17. 我集中精力感到困难。
18. 我容易发呆。
19. 我感觉到有些不满意、不对劲和失落。
20. 当我问自己为何要起床去上课时，唯一的答案是：“没办法。”
0—25分：你感到压力大概应付自如；
25—40分：感到有压力，采取预防行动是明智的；
40—60分：你需要采取行动去防止压力感损害身体健康；
60—80分：你的过度压力感已经损害你的身体健康，你必须制定一个全面处理压力感的计划。