有关“山洞实验”

如果让你独居在一个清幽的山洞中，那里设施齐全，你可以随心所欲地看电影、做运动、培育植物、唱歌或自言自语……除了与人交往，你可以做任何你想做的事情，在这里没有世俗的纷扰，甚至没有汽车喇叭的噪声，有的只是你自己，你愿意吗？

独自住在山洞里

1996年，意大利著名洞穴专家蒙塔尔为自己设计了独特的 ^“ 先锋地下实验室 ^” 的生活。他在意大利中部山区的一个地下溶洞里搭建了一个大帐篷，里面摆放了许多科学仪器设备，还专门设有起居室、工作间、卫生间，以及一个植物园。他的任务就是：独自在这个帐篷中生活一年。

一年中，蒙塔尔看了100部电影，吸了380盒香烟，体重下降了21千克。当他 ^“ 重见天日 ^” 的时候，已经面色苍白，形容枯槁，免疫力也下降到了最低点。如果同时有两个人和他说话，他的头脑就会一片混乱。他不再善于与人交谈，甚至连最基本的交往都感觉很困难。他时常情绪低落，不发一言。

这种状况经过了很长一段时间的调理才有所改善，但是想要恢复到实验以前的能力，还需要很长的时间。

蒙塔尔说： ^“ 原来，人只有与人在一起的时候，才能够享受到作为一个人的全部快乐。”

我们都害怕孤独

为了弄清楚人在孤独的情境下究竟能不能生活下去，心理学家做了大量实验。事实证明，独居也许并不会扼杀人的生命，但他们很难忍受孤独的感觉。当独居者回到群居生活中时，基本上无法完全恢复与人交往的能力。

究竟孤独是怎样一种情绪，会让人如此难以忍受呢？在心理学上，孤独是指个体对自己社会交往数量的多少和质量的好坏的一种个人感受，属于个人体验。

人们都惧怕孤独，是因为孤独的确存在危害。 研究表明，人如果长期被孤独感笼罩，那么他会变得情绪抑郁、精神不振、寡言少语，严重的时候会影响正常生活。另外，孤独者体内的肾上腺素水平要高于正常人，当面临压力的时候，他们的 ^“ 压力激素 ^” 比常人释放得快且多，更多地压制了 ^“ 快乐激素”，引起疲劳感和困顿感。

等待电击

社会学家沙赫做过一个实验。他将被试者分为两组，第一组被告知将要进行一次强烈的电击，第二组则被告知进行的是一次轻微的电击。当然，两种电击都不会对身体造成任何伤害。同时，沙赫告诉被试者，要静心等待几分钟才能开始电击，他们可以选择与陌生人一起等待或是单独等待。结果是，被告知将要受到强烈电击的第一组被试者中，有超过60%的人希望和别人坐在一起等候，而将要受到微弱电击的第二组被试者中，只有30%的人选择了与别人共同等候。

沙赫说：“那些将要受到强烈电击的人感到很害怕，与他人共同等候，在一定程度上似乎缓解了他们的恐惧情绪，所以他们更愿意与其他人哪怕是陌生人待在一起。”

最后，他总结说：“人们要求交往是出于解除恐惧感的需要，而孤独则会实实在在地加剧恐惧感。”

突破孤独的困境

要摆脱孤独，通常有两种方法， 第一种是自己积极主动地去接近他人，以获得交往的快乐。第二种是改变自己的行为，吸引别人来同自己交往。

想要积极主动，就要学会关心他人，将目光放一些在其他人身上，了解他们的需要和困惑，用自己的真心去安慰或给予帮助，这样不仅能够赢得朋友，也是摆脱孤独的最有效办法。

改变自己，就从微笑做起，每天出门的时候给自己一个微笑，遇见别人的时候保持微笑的表情。笑除了能让别人感觉到你的开心，觉得你容易接近之外，也能给自己的心灵带来愉悦之感。距离感一旦消除，孤独感也随之跑远。