前言

在物质生活极大丰富的今天，我们在尽情享受生活带给我们的便捷的同时，也付出了巨大的代价。繁重的生活压力、复杂的人际关系和日益加快的生活节奏，让我们苦不堪言。在身体遭受健康威胁的时候，我们患心理疾病的概率也随之增加。

提起心理疾病就不得不说的一个词语——情绪。关于“情绪”的确切含义，那是科学家们要做的事情，我们所要知道的就是它带给了我们什么样的体验。通俗地说，情绪就是心情。你此刻的心情如何？快乐、忧伤、烦恼还是平淡无常呢？正是因为有了这些喜怒哀乐的情绪，我们的生活才会多姿多彩。

情绪让人愉悦也让人苦恼。有时候，不安分的情绪妄图取代理智的位置指导我们的行为，而且它们的阴谋经常能够得逞。情绪是人类的骄傲，也是人类的弱点。为什么现在成功的人越来越多，而感到幸福满足的人却越来越少？为什么我们一直无法控制心的方向？为什么我们一直迷失在生活的旅途中，看不到幸福和希望的终点？这一切，都是我们的情绪在作怪。

情绪是天使也是魔鬼，我们能做的就是控制它们，让它们听从理智的安排，更好地为我们的生活服务，因此就有了情绪管理课。

在哈佛大学，心理学家做过的一项调查的结果显示：在那些成功的人生当中，聪明的头脑起到的作用只有20%，剩下80%在于他们拥有正确的情绪。这意味着自身情绪管理能力的高低不仅体现个人生活能力的高低，更是影响整个人生的重要因素。无论是从哈佛走出来的那些总统、企业家还是正在哈佛求学的学生，他们身上无一例外都表现出这一特点，哈佛大学培养的不仅仅是事业上的成功者，而且还是具有良好人格和品行的人。哈佛的教育者认为，具有良好的心理素质要比成功重要得多。

因此，对一个生活和事业都成功的人来说，情绪非常重要。如果你能保持正面情绪，掌握自己的思想，并引导它为你明确的生活目标服务的话，你就能享受生活带给你的种种惊喜。那么如何积极有效地对自己的情绪进行管理呢？在这本《哈佛大学青少情绪管理课》里，我们将给你一个完美的解答。

《哈佛大学青少情绪管理课》介绍了生气、愤怒、自卑、抱怨、仇恨、不安等几种常见的不良情绪，并且给出科学的解决方案。

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”

其实，我们有时候把失败和痛苦都归结于情绪身上，也是对情绪的一种误解。情绪本身并没有好坏，每一种情绪都是独特的存在，它让我们体会到不同的人生滋味。因此，对于心理健康的人来说，他们并不否定和压抑自己情绪的存在，而是想办法掌控它们、调节它们，让它们在适度的空间自由存在。因此，只要我们能够成为情绪的主人，就能够利用情绪的价值和功能。

拿破仑·希尔认为每个人的心里都有一个看不到的法宝，这个法宝一面写着“正面情绪”，一面写着“负面情绪”，这个法宝可以爆发出惊人的能量：它能让你获得财富、幸福和长寿，也能让这些东西远离你，或剥夺你生活中一切有意义的东西。

在《哈佛青少情绪管理课》中，你将了解到，情绪控制力的强大力量和对人们日常生活的巨大影响。借助哈佛大学这个平台，我们可以了解到情绪控制力并不是与生俱来的、无法改变的。如果说人的智商是先天注定的，那么情绪控制则靠后天的培养与训练。

《哈佛大学青少情绪管理课》能让你及时了解自己情绪并且给予正确的管理，再将这种情绪控制力灵活运用到现实的工作和生活。本书能让读者明白哈佛大学的学子正在进行着怎样的情绪控制管理，这些又为他们的生活带来了什么样的影响。

无论你是学生、父母还是领导者，一旦掌握了管理情绪的方法，学会在生活和学习中运用自我情绪控制力，你将摆脱负面情绪带给你的不安和伤痛，游刃有余地把握自己的情绪，最终赢得人生的成功！

拿起这本书，无论是悲伤还是喜悦，行路休闲间、起心动念间，无论是悲伤还是喜悦，不妨拿起这本书翻开看看，或许不能马上奏效，但至少也能心有所悟，从而走出负面情绪带给你的伤害，最终收获一个美好的未来！