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孕前3个月时，应该停服避孕类的药物，因为避孕药中的大量合成黄体酮对胚胎发育会造成负面影响。其他药物，尤其是抗生素类药，也不宜服用。
准备怀孕时，需要提前补充叶酸，因为叶酸作为保护胚胎神经系统发育的营养素，一旦缺乏就可能造成胎宝宝神经管发育畸形，但叶酸最好在医生指导下服用。
孕前3～6个月，准备怀孕的夫妻都应该戒烟戒酒，因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇对精子和卵子都有损害作用。
◎辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，若在计划怀孕后仍多食这类食品，就可能引起消化功能障碍，导致便秘。
◎含咖啡因的食物：咖啡因会影响胎宝宝的大脑、心脏等器官的正常发育，使胎宝宝出生后体重较轻。因此，计划怀孕时，应尽量少摄入咖啡、茶叶、巧克力和碳酸饮料等含有咖啡因的食物和饮品，以免在体内有残留。
◎味精：味精中的谷氨酸钠可影响锌的吸收，导致体内锌的贮存不够，怀孕后不利于胎宝宝神经系统的发育，因而应少摄入。
◎涮肉：吃涮肉时，若肉在火锅中的加热时间过短，则肉类中的致病菌或寄生虫很可能没有被完全消灭。
◎油条：制作油条的明矾中含铝，在体内沉积后会在怀孕时通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响宝宝智力发育，所以备孕时应少食。
◎罐头：其中含有添加剂和防腐剂，因而备孕女性应慎食。
素食者的食物中，胆固醇及饱和脂肪酸的含量较肉类少，因而有利于降低心血管疾病及高血压的患病率。同时，由于素食者的食物以蔬菜、水果等为主，其中富含维生素、钾、钙、镁、植物醇、果胶和有机酸等营养素。因而多吃素食在某种程度上是非常健康的。
但素食的劣势也很明显，主要体现在以下几个方面：
◎易造成营养不良。完全素食者由于不吃肉，会少摄取很多重要的营养素，如脂肪，脂肪是为人体提供能量的重要营养物质。
◎容易引发缺铁性贫血。动物性食物中含有血红素铁，植物性食物中含有非血红素铁，血红素铁比非血红素铁的人体吸收率高很多。所以，素食者体内铁的储存量较低。
◎容易缺乏维生素B12。维生素B12在孕期是胎宝宝造血和神经系统发育所必需的营养素，几乎只存在于动物性食品中。植物性食物，如螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品等，所提供的维生素B12缺乏活性。因此，素食者应该服用维生素B12补充剂。
◎容易缺钙。完全素食者的钙摄入量比奶蛋素食者和杂食者都要低，因此应该适当补钙。
素食的备孕女性要学会给自己补充营养，每天尽量摄取全面综合的营养素。
素食女性在备孕时，应在日常饮食中增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量，配合含有丰富维生素C的蔬菜、水果，有助于补充饮食中缺乏的铁。
另外，还应增加钙及蛋白质的摄取。食物种类要丰富，大豆制品、深绿色蔬菜、乳制品等富含钙的食物不可或缺。非完全素食的女性在备孕时，要适当增加一些热量高的肉食摄取量，但应控制甜食及零食的摄取，不要让体重增加过快。
能否生育健康聪明的宝宝，与受精卵是否优质有很大关系。所以，夫妻备孕时，男性也要积极参与。那么，男性备孕要多吃什么呢？
蛋白质是合成精子的重要原材料，男性在备孕时应合理补充富含优质蛋白质的食物。备孕男性可以经常食用深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有益于协调内分泌功能，提高精子的数量和质量。
矿物质对提高男性生育能力具有重要影响。尤其是锌、硒等元素，有助于男性睾酮的合成和运载，还能提高精子的活动能力和性功能，因而会有利于孕育成功。
备孕男性可以经常食用贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含锌较高的食物，同时也要注意补充含硒量较高的食物，如海带、蛤蜊、墨鱼、紫菜等。
绿色蔬菜和水果中含有大量维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。男性缺乏维生素C会损害自身精子的数量和质量，严重者甚至可能导致不育。
因此，男性备孕时要多食用绿色蔬菜、水果，如豆芽、大白菜、韭菜、胡萝卜、苹果等。如果从食物中摄取的维生素及其他营养素含量不足，也可以在医生指导下服用相关制剂。
小白菜与虾米搭配食用，营养更加丰富，可滋阴润肺、清热解毒、润肠开胃。备孕女性食用，有助于提升孕力。
材料 小白菜200克，虾米10克，姜片、葱段、蒜末各5克，枸杞子少许，水淀粉2小匙，盐、香油、酱油各1小匙。
做法
小白菜洗净，切长条，入热油中滑一下捞出，控油；虾米用温水泡洗干净。
油锅烧热，放葱段、姜片、蒜末炒香，加入除水淀粉、香油外的材料及清水烧沸，再烧熟入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
番茄中含有的番茄红素不会与豆腐中的蛋白质、卵磷脂等营养物质产生排斥反应，有利于豆腐中的有效成分溶出。
材料 番茄2个，豆腐200克，白糖、酱油各1小匙，盐1/4小匙，水淀粉适量。
做法
番茄洗净，切丁；豆腐洗净，切小方块。
油锅烧热，爆炒番茄丁，见番茄略软后即可加入豆腐块、清水及除水淀粉外的其他材料，以大火烧煮。
大火烧透后再续煮约2分钟，使豆腐块充分入味，再用水淀粉勾薄芡即可出锅装盘。