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枯燥的理论总是容易让人睡觉，生动的例子总能更简单地说明问题，让人能在体会他人故事的同时，又能轻松地学习。
下面就让我们来看看一个高考落榜生的苦楚。
在高中时，小陈曾有个理想，将来要做一名出色的演员，出演国际一流的电影。为了实现这个理想，他努力学习表演才艺和文化知识，准备报考中央戏剧学院。他确实有一定的表演天赋，才艺深受指导老师的欣赏，大家都对他很有信心，他也对自己很有信心。
在才艺考试的前一天，为了让自己有个轻松的状态面对第二天的考试，他决定到附近公园去好好玩一玩，放松放松心情。因为不懂保健知识，在游乐场玩得满身大汗后，没用毛巾擦干身上的汗水，就急着去吹风扇。当时确实很爽，可刚回到家，就感觉不对劲了，着凉感冒了，晚上还发起烧来。尽管打了针也吃了药，却不理想，大脑有点混沌不清。
以头脑混沌的状态参加才艺考试，结果他落榜了。
为此他感到痛苦万分，不断自责，不断问自己：“为什么那天不待在家里？”“为什么要急于去吹风扇？”“为什么偏偏要去游乐场？”……像变了个人似的。
最终他还是选择了复读，准备来年再考。
然而，以这种状态参加复读，他没半点优势，上课时常常发呆、走神，一学期下来，各科成绩不但没有提高，反而下降了。这让他心里非常着急、焦虑，并开始失眠，担心第二次落榜，假如再落榜，自己将无路可走，越这样想，心里就越着急，严重时出现呼吸困难、窒息感。就这样，他硬顶着坚持到高考。
又到了才艺考试的前一天，他吸取了上次的教训，老实地待在家里。然而这并没有让他安心，而是陷入了极度的焦虑和恐慌中，头脑里一次次地出现名落孙山的画面，挥之不去。到了傍晚，他发现自己竟然再次感冒，晚上也再次发烧起来。这就等于宣布他再次落榜，让他痛苦万分，彻夜难眠。
第二天，他拖着疲惫不堪的身体，焦虑万分地去参加才艺考试，结果可想而知，别说中央戏剧学院，连普通的艺校都没考上，再次名落孙山。
面对这样的结果，他几乎要崩溃了，他接受不了这样的事实，开始全盘否定自己，开始更严厉地指责、批评、埋怨自己，把能想到的最狠的训斥话都用在了自己身上。并学会了抽烟、酗酒，不管父母家人怎么劝诫，都没有用。
他没有再复读，也没有工作，做什么事都觉得没劲，就这样整日游荡，用他自己的话来说“我就是一堆烂泥”。
在沟通中他还告诉我，从第一次高考失利开始，就感觉心里好像有两个人在打架，而且打得很激烈，心里还时常好像有个声音在说：“你不行的，一定还会落榜的！”
从第一次高考失利开始，小陈就不愿尊重现实，接纳自己的失利，把所有的责任都归咎于失利的自己，在内心不断地跟自己斗争，把自己斗得遍体鳞伤，几乎所有的精力都用在了内耗中，自然就没有精力用在学习和复习上，这让情况变得更加糟糕，也由此引发了更多的问题，直至彻底打倒自己。
多年的临床经验和研究显示，生活中，许多人都不同程度上有内斗的经验，甚至有人可以允许他人犯错，而对自己的一点小过失，就抓住不放，非要痛批一顿才肯收手。
这种内斗不但无益，而且是有害的，它会消耗一个人的精力，做其他事情的精力减少，而内斗得越厉害，身心疲惫感就越强烈。严重的还会产生分裂感，就像心里有两股力量往不同的方向撕扯自己一样，非常痛苦。
那么何为内斗？为什么说内斗无益？内斗又是怎样消耗精力的呢？
人的心理可以简单地比喻成有两个人赶同一辆马车，一个名叫外在自己，另一个名叫内在自己。名叫外在自己的人，他主要负责决定去哪里、计算哪条路更近、合计盘缠的使用以及观察前方路况等。他擅长的工作是线性关系的逻辑分析、计算等，比如A=B，B=C，所以A=C，这就是线性关系计算，通常称这种能力为聪明的。
名叫内在自己的人，他主要负责赶车、马匹粮草照料、车辆保养以及向外在自己提出建议等。他擅长的工作更多的是经验性、类比性的等，通常称这种能力为智慧的。
从他们的分工来看，马车要顺利到达目的地，两个人都是不可缺少的，他们要相互配合、相互协调，共同完成一项工作，所以配合、协调得越好，马车就走得越顺利。
配合协调工作，就难免会出现意见分歧，最常见的有：因为这个世界并不总是线性关系，所以外在自己常会聪明反被聪明误，犯目光短浅的错误，此时，就需要内在自己用智慧进行矫正。比如：A和B是朋友，B和C也是朋友，外在自己就会认为A和C也是朋友，此时就需要内在自己来矫正。再比如：外在自己能从苹果里找出所有的种子，而内在自己同时还能透过种子，看到一片苹果园。
我们可以看到，生活中过于强调理性的人，往往更容易做杀鸡取卵的事，或是大费周折才勉强做好的事，却弄不明白为何他人能轻而易举地完成，这就是过分相信和依赖聪明，而埋没了智慧的结果。
内斗就是这两个赶马车的打起来了，通常是这样开始的，比如马车在行驶的过程中，不小心陷进了泥潭里，本来他们可以合作把马车拉出泥潭，可外在自己没有这样做，而是坐在马车上破口大骂，指责赶车的内在自己：“你怎么这么笨呢！把马车赶进泥潭里……”想想看，假如你是赶车的内在自己，你会怎么样呢？肯定会反击对方不是吗？于是，两个人就打起来了。
这就是内斗的形象比喻模型。
而要消除自我的内斗，让自己重新实现身心统一，那就要从自我接纳、自我理解、自我尊重、自我信任和自我支持开始，一步一步修复和自己的关系。如果情况不太严重，可以学习这方面的知识，或请心理咨询师指导，而比较严重的情况，则最好在催眠状态下进行，那将会更有效。
修复了和自己的关系，身心实现统一了，才能充分调动自己的精力、智慧等，来建设你想要的美好将来。