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饮料不能代替水

水是最好的饮品,但是没有味道,可不可以用饮料代替?不可以!

白水除了含有人体必需的矿物质外,比较纯净,因此最能解渴,进入体内也会很快地发挥代谢作用。饮料,是指以水为基本原料,由不同的配方和制造工艺生产出来,供人们直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外,还含有色素、香精、防腐剂等其他成分,会加重肝脏的负担。因此,请不要用饮料代替水。饮料一般可分为含酒精饮料和无酒精饮料。无酒精饮料又称软饮料,包含果蔬汁类、饮用水类、咖啡类等各种饮料。

◎ 酒精性饮料

酒精饮料是指酒精含量在0.5%~65%的饮料,包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。常见的有白酒、红酒、葡萄酒、啤酒等。酒精对人体健康的危害很大:会阻断大脑在紧急情况下对水分的供应,导致大脑脱水,酒后头痛就是大脑缺水的具体表现;酒精对肝脏有伤害;酒精对免疫系统有抑制作用;酒精使人上瘾,长期饮酒者性格容易偏离惯常的标准。

注意啦!

酒是粮食精,偶尔小酌,有益身心。但多饮有害健康,切忌用酒精性饮料代替水。

◎ 咖啡及含咖啡因的饮料

咖啡文化在办公室白领阶层非常流行,它确实有助于振奋精神,短暂消除疲惫,但这并不代表它是健康的饮品。

无论是咖啡,还是含有咖啡因的其他饮料,确实有提神醒脑的功效,这也是白领、青少年对咖啡及含咖啡因饮料依赖的重要原因。但是,正是因为咖啡因能够使大脑细胞快速进入兴奋状态,减低外界的刺激信息,才出现各种健康隐患。比如身体脱水,你可能会发现,尽管你连续喝了两罐可乐,但几分钟后仍然感到口渴,这正是咖啡因的脱水作用导致的;比如儿童肥胖症,很多喜欢喝可乐、咖啡的儿童,普遍出现不同程度的肥胖;再如哮喘病,美国儿童哮喘病的发病率是其他国家的数倍,这是过度饮用可乐造成的又一大危害。

◎ 果汁类饮料

很多人认为,果汁味道好,营养丰富,完全可以取代水,甚至比水还富含各种营养素。首先,真正的天然果汁并不多,而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏。其次,市面上大多数果汁类饮料,即便标注了纯果汁,但为了增加保质期,还是放了防腐剂以及其他添加剂。如果想喝真正的果汁,还是自己现榨现喝的最安全可靠。水果富含维生素,水富含矿物质,两者都很重要,不可相互取代。

◎ 功能性饮料

功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,可适度调节机体功能。常见的功能性饮料包括益生菌类营养饮料、运动饮料和其他特殊用途饮料三类,其主要功能是抗疲劳和补充能量。

〇 益生菌和益生原饮料

能促进人体肠胃中有益菌生长,改善肠道功能,尤其适合老人、孩子和消化不良的人。

〇 运动饮料

大多含有大量对人体有益的蛋白质、多肽和氨基酸,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),降低体能消耗,使体液达到平衡状态,适宜体力消耗后的各类人群,儿童不宜,高血压病人慎用。

〇 维生素饮料

能补充身体所需多种营养成分。维生素饮料除了补充人体所需的维生素外,其中的抗氧化成分还能清除体内垃圾,起到抗衰老的作用。这类饮料适合所有人。但一般维生素饮料都是含糖量较高的饮料,不建议糖尿病等人士饮用,也不建议未成年人饮用。 JjU3BFDNIOeTpEj7/BQXvdyA4mWihBa27iYgs0eEnDgAc9l5tpiUUC7LnoBeUtt5

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