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（1）水是生命之源，没有水，任何生命将不复存在。
（2）水是身体内所有物质的运输器，是人体营养元素的“搬运工”。
（3）水不仅仅是身体中的“过客”，更是人体能量的主要来源，是人体流动的“软黄金”。
（4）水是细胞结构的黏合剂。
（5）水是进入人体内的所有食物及营养成分的溶剂。
（6）水不仅可以把食物分解为细小的颗粒，促进食物更好地被人体所消化、吸收和新陈代谢，还能使食物产生更大的能量。所以，含水量越高的食物能量价值越高，不含水分的食物没有任何能量价值。
（7）身体局部缺水，会出现口渴、嗓子疼、疲劳等各种不适，抑制身体的某些功能。缺水症状继续发展，身体就会开始出现各种病变。
（8）水是人体关节空隙的主要“润滑剂”，有助于减少关节摩擦，防止关节炎和关节疼痛。
（9）水在人体中还起着过滤器的作用，它可以有效清除身体各部分所产生的毒素和垃圾。
（10）水是最好的健康饮料，可以为大脑提供能量与活力，缓解脑疲劳。
（11）喝水有助于提神健脑，有助于提高注意力和工作效率。
（12）喝水有助于缓解压力。
（13）喝水有助于改善不良睡眠习惯，提高睡眠质量。
（14）无论喝水还是给肌肤直接补水，都有助于皮肤保持水嫩细滑。
（15）眼涩眼干多喝水，喝水可以使眼睛水润有神采。
（16）喝水有助于预防心脑血管阻塞。
（17）喝水有助于减少心脏病和中风发生的概率。
（18）喝水有助于稀释血液，防止血液凝固。
（19）脱水会造成毒素和垃圾在人体关节、肝脏、肾脏、大脑、皮肤以及各个组织空隙中沉积，水可以清理这些沉淀物。
（20）水可以促使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于预防白血病和淋巴瘤。
（21）水有助于减少女性经前疼痛以及潮热感。
（22）孕妈妈适当多喝水，有助于缓解早期孕吐，也有利于缓解孕晚期水肿。
（23）女性要多喝水，不仅利于皮肤的水嫩保养，更有助于消除水肿，减轻体重。因为多喝水多排泄，而且喝水产生的饱腹感也利于节食。
（24）男性要多喝水，因为脱水会减少性激素的产生，这是性功能低下的主要原因之一。
（25）人体的水占比随着年龄的增长而减少，老年人宜多喝水，有助于降低老年痴呆症、多发性硬化症等记忆老化等病症。
（26）水比饮料、咖啡更健康，喝水代替喝咖啡、饮料和酒，有助于避免对咖啡因、酒精等成分上瘾。
（27）脱水过程中，身体不会储存任何剩余水分。因此，我们必须每天及时喝水。
（28）在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水有助于提高效率。
（29）水可以大幅度提高骨髓免疫系统的功能。
（30）多喝水有助于提高身体防癌的效率。
（31）水有助于提高身体吸收食物核心物质的效率。
（32）喝水可以将干渴感和饥饿感分开。
（33）喝水可以滋润身体的五脏六腑，提高机体免疫力。