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从来没有人因为不睡觉而死。请不要再为失眠而忧虑，因为忧虑对你的伤害程度远超过失眠本身。
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，许多生理过程是在睡眠中完成的，如恢复体力、消除疲劳等。同时，睡眠还能够提高人体免疫力，维持一个人正常的心理活动。然而，睡眠却并不总是如我们所愿。尤其是女性，繁忙的工作、琐碎的家事让很多女士心力交瘁，严重地影响到睡眠的质量，甚至出现睡眠障碍。
在我的培训班中，就有不少女士跟我抱怨她们常常入睡困难，每个夜晚都辗转反侧。为此，她们白天经常感到浑身乏力，无精打采，反应迟钝。因为失眠，她们已经痛苦不堪了，每天都会害怕夜晚的到来。在这里我要说的是，女士们，你们痛苦的根源并不是因为失眠本身，而是因失眠而生的忧虑。
我有一个朋友叫艾伦，几年前她患上了严重的失眠症，还差点因此而自杀。在一次约会中，她给我讲述了那段痛苦的经历。
艾伦原来的睡眠质量非常正常，每天睡得都很沉，就连早上的闹钟也叫不醒她。那时，她为自己的贪睡苦恼不已。因为每天早上上班她都会迟到。终于，老板忍无可忍地告诉她，如果再迟到的话一定会被解雇。从那以后，艾伦每天晚上睡觉之前都会看着闹钟，想着老板的话，如果她真的再迟到的话一定会丢掉工作的。这个方法很有效，艾伦再也没有迟到过。可是更可怕的是，艾伦患上了失眠症，她完全没办法让自己入睡了。
此后，艾伦每天都饱受着失眠的痛苦。她被闹钟滴答的声音吵得心绪不宁，整夜辗转反侧，翻来覆去睡不着。渐渐地，她意识到自己生病了。因为每天工作时她都会觉得精力无法集中，浑身无力，担心如果晚上还睡不着可怎么办呢。这种情况持续了两个月，艾伦终于到了崩溃的边缘，她甚至想要用自杀来结束自己的痛苦。
最后，艾伦去看了医生。医生对她说：“很遗憾，艾伦，我没办法帮你，因为你的失眠源于心理，是因为你的担忧和害怕才使问题严重了。现在你只能靠自己摆脱困境，没人能帮得上你。不过，我有一些建议，你不妨去尝试一下，希望对你有作用。每天晚上，当你睡不着时，不要去想任何事情，只要躺下来了就是休息，能不能睡着都无所谓。你要不断告诉自己：失眠没什么可怕的，我一样可以过得很舒服，起码我比其他人有更多的时间做自己喜欢的事情了。”
后来，艾伦按照医生的方法去做了，效果非常好。一个月过去了，艾伦竟再也没有失眠过。
女士们，相信现在你们应该知道了，失眠其实并不可怕，担忧才是最可怕的。很多成功人士都患有失眠症，但他们并不放在心上，所以也不会感到痛苦，正如下面的罗曼一样。
罗曼是一个非常著名的物理学教授，她的一生有很多科研成果。可是，她却患有严重的失眠症，她甚至一辈子都没睡过一次好觉。
还在上学时期，罗曼就被失眠症所困扰，她曾尝试了很多方法，却并没有什么起色。最后罗曼放弃了，决定再也不去理会失眠，不在床上翻来覆去地想办法睡觉了，而是利用别人睡觉的时间来看书、做实验。结果让所有人都吃惊，罗曼并没有因此而精疲力竭，反而拿到了物理学的博士学位。
人们好奇地问她：“难道你就没有担心过自己长期失眠对身体的影响吗？”她幽默地回答：“有必要吗？上帝是眷顾我的，你看我每天都精力充沛地生活和工作，有什么好担忧的呢？”
罗曼是在81岁时去世的，很难想象一个一辈子都没好好睡过觉的人居然活到了81岁，可这确实是真的。我想如果她整日为自己的失眠症担忧的话，她的人生肯定不会这么长久、这么精彩。
女士们，请不要强迫自己去睡觉，如果真的睡不着，不要在床上翻来覆去地折腾。不妨看看书，走出去散散步，等到有睡意时再上床。也可以听一些舒缓的音乐，让自己的神经放松一些，与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐最具有治疗的功效了。还有就是睡前请将白天的烦恼同衣服一起脱下来，不要用烦恼和忧虑把脑袋塞得满满的，因为身体的休息也包括头脑的休息。
如果所有的方法你都尝试了，依旧不能入睡的话，那么不妨顺其自然，由它去吧。告诉自己不睡觉又能怎样呢，我们依然可以过得很开心。女士们，我们往往把睡觉当成了一种习惯，一件必须要做的事情。可是事实上，从来没有人因为不睡觉而死。请不要再为失眠而忧虑，因为忧虑对你的伤害程度远超过失眠本身。