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很多人都受到拖延症的困扰。我们在网上下载了一大堆电影、纪录片，最后却是拿来塞满硬盘，从没看过；我们买回一大堆书，准备读完这些名家巨著、哲学经典来充实自己，可实际上这些书跟着你回家后，放在书架上就再也没拿下来过，日复一日地积累灰尘。
尽管如此，我们仍然乐此不疲地下载一部又一部的电影，买一本又一本的书，以为未来的某天，自己会良心发现把它们看完。结果只是硬盘越塞越满，书越堆越高，然而却都跟你的计划无关。
那么，为什么人们普遍都有这种拖延的行为呢？心理学家通过研究认为，造成拖延症的原因有以下几种：
1. 压力过大
工作越多、压力越大，越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。
2. 害怕失败
拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有投入足够的气力，也不愿意被人认为是没有足够的能力。
3. 完美主义
有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。
4. 不懂自我控制
比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房都打扫了。
5. 强迫倾向
这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。
6. 不自信，易逃避
从心理层面分析，有一部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。
7. 任务重复，缺乏动力
日复一日的工作中，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，而是必须去做。所以，你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。这种拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。
以上种种因素，很多时候还是相互作用的，所以，一旦陷入拖延的漩涡，很难通过解决掉某一个问题而使自己回归正常状态，这也是拖延症患者戒拖困难重重的原因。
关于上述因素的形成，本书后面都会通过案例深入分析，并有针对性地帮助各类拖延症患者。