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有人说，对工作不拖拉，主要靠人对拖延的抵御能力。但如果说个人抵御拖延的能力很强，是不是就意味着拖延的情况不会出现呢？其实不然。因为不良的情绪会成为拖延的诱因。拖延和人的情绪不好有很大的关系。人情绪不好时，在接受一件工作的时候，会不由自主地放缓执行，从而在工作上拖拖拉拉。
在会上，老板给出了一个工作计划，但朱晓灵不太赞成这个计划，可是又不好意思反对老板。更糟糕的是，老板还将这项工作交给了她。
朱晓灵表面上乐呵呵地接受了，但其实心里早就开始抱怨了：“既然让我做这项工作的执行者，为什么我不能按照自己的计划做呢？”她心里很不痛快。
由于心情不好，朱晓灵一直没有启动该项工作的兴致，把本来只要三天就可以完成的工作，拖到了一个礼拜还没有完成。老板觉得很奇怪，一直做事利索的朱晓灵，怎么做事也开始拖拖拉拉的了。
其实，朱晓灵的工作拖拉，并不是因为这项工作很难，而是因为朱晓灵对这项工作有了抵触情绪，所以迟迟完不成。
可见，不良情绪会让一个人工作拖拉。我们都会遇到这样的经历：准备马上投入到工作和学习当中，但是周围的环境却特别嘈杂，电话铃声、办公室内客户来访询问的声音，搅得自己心烦意乱。这时，内心就会逐渐产生暴躁和愤怒，对于原先打算做的工作也没有办法做好，只能一拖再拖。
刘能武打算和妻子明天带儿子去游乐园玩。
妻子下班回来，怒气冲冲地对他说：“明天不去游乐园玩了。”
“怎么了，这是遇到什么事了？”刘能武很不解，是什么让一向很温和的妻子这么生气。
妻子道：“我原本已经完成了一个工作项目，才刚刚做好，还没有来得及保存，这时不知道谁动了一下电源开关，然后整个办公室的电脑都断电了。后来才发现，原来是老板的儿子在那里玩，一不小心给关了，这使公司大部分的人都要重新做一些工作。我的这个项目花了大概四个小时才做完，现在竟然什么都没有了！”妻子的表情变得十分气愤。
“那你们老板有没有说需要你们加班完成？毕竟明天是周日，有空闲时间。”刘能武问妻子。
“当然不需要了，毕竟不是我们的错，再说这些工作也不是很着急，晚些完成也行，我只是有点生气而已。算了，明天不去了，心情不好！”
“明天咱们不去的话，儿子肯定会很伤心的。”刘能武开导着自己的妻子，“咱们要不和儿子商量商量后天再去，就说明天是周六，去游乐园的人很多？”
“行，那就后天去吧，反正明天是不去了！”
就这样，带儿子去游乐园的计划，刘能武夫妇一直都没有实现。
我们在很多时候也和刘能武的妻子一样，坏的情绪会影响生活的正常秩序。我们可能在很久之前就已经安排好了要去做一些事情，如果没有太大变动的话这些事情，仍然会按照原计划执行。但是，要是近期发生了一些令自己产生负面情绪的事情，原本准备好的计划就往后拖了。
环境对于一个人的情绪很重要，尤其是工作环境。如果是在一个很轻松的环境里，就不会产生不好的情绪（比如焦虑、暴躁、愤怒和怨恨等），心情会很轻松、很平和甚至会很乐观，这个时候的工作效率就会相应提高，“拖延”就会很少发生。