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有些人提起拖延，总是带着一种无所谓的表情。在他们的内心深处，把拖延看成是一种无所谓的耽搁。要知道世上有多少事，是在耽搁中荒废了。如果你是一个习惯于拖延的人，首先要从心里重视起来，然后再试图改掉这一恶习。因为拖延不是一种无所谓的耽搁，它关乎着个人的成败，关乎着企业的兴衰，关乎着国家的兴亡。
如果妻子懒于做家务，可能会造成一桩婚姻的瓦解，如果一个人延误了看病的时机，甚至会带来生命危险。要知道，拖延这个坏习惯不是无伤大局的，它不仅能使你的抱负落空、幸福溜走，甚至会危及你的生命。
要做某件事情之前，为自己设定一个期限。但不要暗地里为自己设定一个期限，那样的话，你就容易找个借口而让这个设定作废。在设定期限的时候，一定要让其他人都知道，并且是那些关注你的人，希望你能把事情做好的人。
有些人做事之所以会拖延，是因为他们太过于追求完美，高标准容易让人止步不前。之所以迟迟不开始行动，就是害怕自己干得也许不如期望中那么完美。如果你恰好是这种人，一定要说服自己，凡事不必苛求完美，只要尽力做到最好就可以了。
如果你已经准备充分，但是心中还是有顾虑，那么就设定一个开始的时间，这个时间要尽量短。比如你可以5分钟为限，5分钟一到，立即投入要做的事情之中。先不要考虑各种长期的计划，应争取充分利用眼前的时间做自己要做的事情。一旦投入进去，你就会发现，事情比你想象的要简单很多，即使不那么简单，只要有信心去克服，也没有什么可怕的。
你还可以给自己安排出固定的时间，如周一晚上9点至10点专门做曾被拖延的事倩。你会发现只要在这一个小时内专心致志地做事，往往可以做完许多被自己拖延积攒下来的事情。当然，最好是想到的事情马上去做，而不是安排出某一固定时间专门做积攒下来的事情。
如果你已经想到了该做而一直没有做的事情，现在就去做吧。如果你想打一个电话联系一下很久没联系的老友，那就马上拿起电话吧。如果你想进行你的写作计划，那么现在就坐下来构思吧。在采取实际行动之后，你会发现，做事情是很快乐的，你很可能会喜欢上自己一再拖延的事情。在具体行动中，你会逐步打消自己的各种顾虑，获得好的效果。
在闲暇时间，你可以问问自己：“如果我做了自己一直拖延至今的事情，最坏的结果会是什么呢？”其实，结果不如期望的完美，那又怎样呢？有时候，结果往往是微不足道的。你去做了，至少证明你够努力，够勇敢。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得自己的畏惧其实毫无道理。
认真审视自己，找出自己曾经回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己对真正生活的畏惧心理。在现实生活中，拖延时间意味着要为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情尽快实现，这种忧虑心理必然会消失。
有人喜烟，有人嗜酒。他们也知道其中的危害，但是苦于没办法戒掉，每当说要戒掉的时候，总是会找出各种戒不掉的借口。其实，只要你已经想到了，赶紧去执行就是了，不要在脑子里再想来想去，那样的话只会浪费时间。如果你真的想减肥，那就必须每个星期拿出一点时间来计划下一个星期的食谱，并按食谱上所列到商店采购，尽可能把食物备齐。你可以预先把蔬菜洗净切好，放在保鲜袋里，在你时间较紧，想简单吃点东西时就可以很方便地拿来加工。
千万不要因为你减肥不成功，就责怪天气太冷，自己不得不多食能量御寒；或者责怪家人，总是做那么油腻的饭菜；或者是责怪工作太繁忙，根本没时间制作减肥餐，没时间锻炼。其实你的这些所谓的理由，都是借口，你减肥不成功，问题就在你自己身上，抽点时间，好好做个计划吧。其实，每个星期只要拿出一点时间稍做计划、就能让你在下一个星期里既能吃得满意，又能继续减肥。
所以，如果你是个拖延者，那么就花点时间，找到习惯拖延的具体方面，然后想办法去征服它。突破办事拖拖拉拉的作风，你会有一种解脱和成功的感觉，一旦你爱上了这种感觉，解决其他问题也就方便了。