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寇谦之（365—448），字辅真，北魏上谷昌平（今属北京市）人。南雍州刺史寇赞的胞弟，后来成为十六国北魏之际北方天师道的领袖。
寇谦之很早就开始和道教结缘，史称他有绝俗之心，好仙道。他学习张鲁的道术，服食饵药，但是效果很不明显。由于他虔信执著于道教，后来遇上仙人成公兴，他便跟随其入华山、嵩山修行，隐居石室，采药服食。
他把自己得到的天君赐予的经籍一概献给北魏太武帝，大受赏识，太武帝在京城为他建立天师道场，重坛五层，还改元太平真君元年（440），道教成了北魏的国教。寇谦之从组织上和行动上开始了对天师道的改革。
在组织上，取消了“三张”的宗教行政单位“治”，而新的道教组织直接依附于各级地方政权，不再设“天师”。对于三张道教中的叩头思过、画符驱邪、跪拜科仪等不很强调，而更加重视“内功”修行，制订了新的教规和教义。废除收取教徒租米钱税的做法，废除了男女合气之术，强调通过诵经礼拜和修功德，慢慢去体会长生成仙的秘诀，改道教经“直诵”为“音诵”。
寇谦之的改革，简化了信徒修炼的形式，认为男女信徒只要虔信道教，不一定要出家修行，也可以在家设立神坛，朝夕礼拜，其效果是一样的。这样天师道更加赢得了劳苦大众的拥戴，极大地推动了道教的发展壮大。