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需热量较高
特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10～25%。但是不宜吃过多的脂肪。
饮食多样化
食量均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。
多吃新鲜蔬菜和水果
可供给维生素C、A和矿物质（钙、磷）的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动防止便秘。
粮食最好采用粗米面或杂粮等
这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。
胎儿骨骼成长对钙和磷的需求量较大
鱼、蛋、乳类中除含有丰富蛋白质，尚有多量的钙和磷及维生素。芝麻酱、海带、虾皮等含钙量也较多。此外，孕妇有贫血倾向，主要是对铁的需要量大，宜多食含铁多的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、腰子、红枣、桂圆、菠菜、芹菜等。如饮食不能满足铁的需要量，可口服适量的硫酸亚铁。
尽量避免吃以下食物
油腻而又难以消化的食物，如油炸食物，肥肉。
太咸的食物。太多的盐能促进水分在体内滞留，增加心肾的负担，造成水肿。
可能引起中毒的食物，如甲壳动物食物、淡菜、蚌菜、河豚鱼、发芽的土豆，毒磨菇，未熟的四季豆。
发霉变质的食物，如发霉的花生、粮食，腐烂的水果、蔬菜等。
被污染的食物，如被农药污染的食品，被污染的河鱼。
生肉或未烧熟的肉。
任何含酒精的饮料。
有刺激性的食物，如辣椒、花椒、胡椒等。
大补、大养身的补品，如人参、鹿茸等高级补品。
咖啡、可可、红茶这些饮料喝了会使人兴奋而难以入睡，孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料不宜多喝。
孕妇食物供应量
孕妇每天吃些什么，吃多少计算起来比较麻烦，根据目前一般生活水平，现提供下表作为膳食计算参考。
孕妇每日各种食物供应量
维生素的摄入
各种维生素的摄入必须适量，缺乏或摄入过量，均会干扰孕妇体内的新陈代谢，甚至发生各种中毒症，从而妨碍胎儿的正常发育。为此，孕妇应尽量从食物中来摄取足量的维生素，切忌将各种维生素制剂作为补药养身，过量地滥用，从而造成不良后果。