月经稀少人怕冷，
吃当归羊肉补补阳气

正像我们前面讲过的那样，月经直接反映出女人的健康状况。月经周期、月经量，都是最直观的指标。拿月经量来说，一般女人年纪大了，接近更年期，月经量会越来越少，直到绝经。如果在育龄内月经量过少，甚至闭经，这就有问题了。

在门诊看病时，经常会遇到一些二十来岁的女孩，也有月经量稀少的毛病，有的一两天就干净了，少数人会发展成闭经。这类患者，大多数是因为虚证。

每个人的月经量都有一定的差异，即使是同一个人，每次月经量也并不完全相同。正常人每次月经的总量在30～80毫升之间，如果月经周期正常，在出血量最多的前几天，一天的月经量连张卫生棉都湿不透，就算月经过少了。如果是用普通卫生棉，一般一周期少于5～6片也算月经过少。

一般来说，如果女性只是月经量比正常值略微偏少，但卵巢功能正常，能够正常排卵，没有其他生殖器官疾病，问题就不大。注意一下饮食，补充营养，调节一下情绪，不要过分紧张、忧郁，就可以改善这个问题。如果是因为内分泌功能低下、子宫内膜损伤、子宫腔粘连、子宫发育不良等疾病导致月经量过少，甚至闭经，这就要及时去医院治疗。

中医认为，月经量少，多因血虚、肾虚、气滞血瘀、寒凝、痰阻等原因所致，治疗月经量少应先明确病症原因，才能对症施治。

中医在治疗月经失调方面，确实有其独到之处，在治疗月经稀少方面，中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾，以填补精血、养血益气为主。

临床上，大多数月经量少的女性都是因为血虚体寒，都有手脚冰冷、肤色紫暗、小腹冷痛、月经延期、经色紫暗并夹有血块、喜暖恶寒、得温痛减的症状。我通常都建议她们喝当归羊肉汤。取当归15克，生姜1片，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉，于月经前一周服用。她们喝了这个方子后，月经量逐渐增多。

羊肉特别适合肾虚腰痛、形瘦怕冷的女性服用，有通乳治带、助元阳、益精血的功效。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”不过要注意羊肉热量较高，不要突然吃得太多，胃脾功能不好的人也要适量吃，以免虚不受补。

当归有浓郁香气，外呈黄棕色，具有活血化瘀的功效，能够帮助血液生成，促进血液循环，使下腹变暖，特别适合寒凝血瘀造成的月经量少、痛经等症，这一点已有研究证实。药理研究发现，当归可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正常状态带来的经痛；当归还能促进血红蛋白及红细胞的生成，起到抗血小板凝聚的作用。

不过要注意，当归性温，体质燥热的人要避免食用。当归还含有抗血液凝固的成分，容易引发出血或影响抗凝血作用，月经量多的人不宜服用，月经量少的人在月经期间也最好停服。还有，当归具有光感性成分，食用后不要在猛烈的阳光下曝晒，避免一些皮肤疾病。

如果上述方子吃后感觉容易上火，这部分女性多是血虚、脾虚，不宜吃大寒大热的食物，最好平补，可以变换一下方子，不加当归，加入几枚红枣和15克枸杞子熬汤，能起到很好的补血效果，也不容易出现上火的情况。如果不喜欢羊肉的膻味，可以加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

还要提醒一下，如果月经量少是湿热引起的瘀阻，有便秘、口干口渴、长痘等热证，就不要再吃羊肉这种温热的食物了，多吃点滋阴清热的食物，比如黑木耳、海带、桑葚等蔬果。另外，如果月经量逐渐减少，甚至闭经，还有体质肥胖、多毛、长痘的现象，这可能是由于体内雄性激素过多，最好上医院查查是否是多囊卵巢综合征引起的，以免耽误病情。 +QLAsFis3e1QEm8KAUkWlYh+oiNiclpETtHAgc0oJ/xKZRViquQnDXWizxvhNp8w