月经推迟不要怕，
多喝乌骨鸡汤能准时

女人月经周期是28天左右，跟月亮绕地球一周的时间基本一致。这个有趣的现象，引起过很多猜测和联想。比如月球的引力，是否对人的体液流动有影响，就像大海的潮起潮落，月球的引力是否会进一步影响人的生理活动，形成月经的周期呢？但这些仍旧是猜想，并没有得到过有力的证实。

现代社会的女性生活节奏快，普遍有紧张感，心理上的压力最容易引起月经周期紊乱。另外，喜欢抽烟、滥用避孕药、作息不规律，也会造成内分泌异常，导致月经失调。

前段时间，郭小姐来看病，她说自己半年来月经经常推迟，一开始只是推迟三四天，最近一次推迟了一个星期以上，且每次的月经量越来越少，大概前两天比较正常，第三天就差不多没了，以前则基本上在四天以上。她听人说月经周期不规律，将来是会影响生育的，而她跟男朋友已经在商量结婚，怕以后真有什么问题，所以就想来找医生看看。

我告诉她，一个月经周期一般是21～35天，平均28天，但是提前或推迟7天以内，仍属于正常范围。月经周期延后7天以上，甚至3～5个月一行，且伴有经量异常，一般连续两个月经周期出现以上的现象，中医学上称为“月经后期”，西医学上属于月经稀发的范畴。现在有月经推迟现象的女性越来越多了，这其中的原因跟内分泌失调密切相关。另外，一些慢性病引起的营养缺乏、精神因素等，也会导致月经推迟。

听我说完后，她迟疑地问我，月经推迟会不会跟减肥有关？她说她已经吃素好长时间了，体重忽高忽低，脸色却越来越黄，问题是不是出在这儿。我告诉她，很有可能，过度减肥会使体内脂肪含量过低，从而导致内分泌失调。为了确诊，我还是建议她先做个检查，排除其他器质性病变的可能。经过检查得知，她并没有器质性问题，那就要从别的地方找原因了。

从中医的角度考虑，月经推迟多是虚证，如脾虚、血虚、肾虚。根据问诊和检查得知，郭小姐每次来月经时量少、色淡、下腹隐痛、头晕眼花、心悸失眠、脸色萎黄、舌质淡、脉细弱，可初步判断是由血虚引起。有些朋友可能会问，血虚和贫血是一回事吗？严格来讲，中医所说的血虚，跟贫血有一定的相似性，但不完全一样。

既然血虚是主要原因，补血就是治疗的关键。我建议郭小姐下次来月经前多喝点乌骨鸡汤，具体做法是：取乌骨鸡1只，红枣6枚，生姜2片。将上述材料放入砂锅内炖煮，熟后吃鸡肉喝汤，可补血虚。月经前3～5天开始喝，每天1剂，来月经后停服，坚持2～3个月经周期可见效。

乌骨鸡味甘性平，补肝益肾，健脾滋阴，自古以来就是滋补上品。现在市面上以乌骨鸡为原料的中成药和保健食品琳琅满目，如乌鸡白凤丸、参茸白凤丸、乌鸡调经丸等等。乌骨鸡肉经烹调后不仅肉质细嫩鲜美，而且汤汁中还含有大量的黑色胶体物质，对人体具有特殊的滋补作用。经研究发现，乌骨鸡含有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红细胞和血红蛋白增加的作用。乌骨鸡肉还含有丰富的维生素以及多种微量元素，氨基酸、铁元素的含量均比普通鸡高，食用后能增加人体血红素，增强机体免疫力，特别适合体虚血亏、病体弱的妇女食用。

偏方中的红枣滋润气血，含有大量的硫胺素（维生素B ₁ ）、核黄素（维生素B ₂ ）、尼克酸（维生素B ₃ ）、维生素C、胡萝卜素等多种维生素，能提高人体免疫功能。生姜是许多滋补汤的常用配料，除了能调味外，还能驱寒开胃。这个汤可以根据自身需求加配料，如果脾虚、肾虚，可以加适量山药（50克左右），有补中益气、补脾胃、健肾固精等功效。脾胃好了，有利于生化气血，吸收食物的精华，同时有利于祛体湿。另外，寒凝血瘀也会引起月经推迟，对付这种虚寒体质，可以加当归、黄芪各15克一起煮，能起到活血化瘀、气血双补的作用。这个汤长期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白皙，富有光泽。

听我说这个方子很补，郭小姐又担心喝这个汤会越喝越胖。我叫她放心，乌骨鸡肉的综合脂肪含量比普通鸡肉略低，且各种营养素含量更高，更加适宜减肥期间食用。

这里还想多补充几句，现在很多女孩子为了减肥，饮食上太过节制，很多人都出现贫血、营养不良的问题，确实是矫枉过正了。虽然说肥胖是因为热量收大于支，在体内存贮过多引起的，但就算减肥也不能完全不吃肉。长期吃素，饮食偏向寒凉，会出现脾虚、肾虚的症状，身体运化水湿的功能下降，排毒不顺畅，虚胖、水肿会更严重。只有补好脾肾，不暴饮暴食，使吃进来的能吸收，排出去的能顺畅，虚胖自然会减下来。

她回去调理了两个月，合理饮食，果然月经恢复正常，脸色好了，体重也逐渐下降了。 VQGi3gOBa074gWDDCrg/rutoWnGydgdaM1NbA3dnLsnrXKD9DCEYuALm6PWZzk4T