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本病的最佳预防措施就是采取相应的拉伸小动作，如果能配合下面提供的其他预防措施则能达到更佳的效果：
1．注意适量的肩部活动。对肩周炎来说，要特别注重关节的运动，可在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动；也可以到公园练习太极拳、太极剑、门球等，但一定要注意不可运动过量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
2．注意肩部保暖。睡觉时不要让肩部暴露在外面，穿衣时注意加大垫肩的厚度等，以保持肩部的温暖。此外，还应该在炎热的季节，防止出汗以后持续性风吹。
3．减少提过重的物品，以免拉伤肩部肌肉。男性所拎物品最好不超过2.5千克，女性不超过2千克斤。
4．加强营养，增强体质。饮食应以富含维生素、矿物质、纤维素的食物为主，要少油、少热量。
5．对健康一侧的肩膀要注意加强锻炼，预防发生病变。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。
6． 功能锻炼。可用下列方法进行功能训练来预防肩周炎：
（1）爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或患侧手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
（2）体后抬手：身体站直，腰背挺直，双手掌心向后，以肩部力量带动双臂，缓缓向身后抬起，直至与身体呈45°，静止10～20秒收回双臂，反复进行。
（3）抬外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
（4）摇膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
