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——吴刊安
湿为长夏的主气，有内湿、外湿之分。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。内湿是疾病病理变化的产物，多因嗜酒成癖或过食生冷，导致脾阳失运，湿自内生。
中医认为，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。具体表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，以及水肿等病症。
(1)湿性重浊：湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便混浊、不利，大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下黏稠腥秽等。
(2)湿性黏滞：这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多黏腻不爽，如患者表现为小便不畅，大便黏滞不爽等；二是反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。
(3)湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：湿邪黏滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷、小便短涩、大便溏而不爽等症状。
对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量和物体潮湿的程度。一般来说，对人体适宜的湿度是40%～60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%。秋天，天气凉爽，湿度适中，人会精神倍增；而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，甚至易引发胃肠炎、痢疾等病症。鉴于此，夏季防湿当注意以下两个方面的问题。
(1)饮食原则易清淡：中医营养学认为，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主，应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃的大多，但在次数上可稍多一些。在日常生活中，可多食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物以及薏苡仁、芡实和赤小豆等膳食。
(2)居住环境忌潮湿：防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿。中医认为“湿伤肉”，即感受湿邪易损伤人体肌肉，如常见的风湿关节炎等症。因此，在长夏居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉和长毛而损坏，还能损伤人体阳气。有些国家对儿童风湿病的研究证明,50%以上的患儿，是由于住在潮湿的屋内而引起的。
【贴心提示】
在我国南方地区，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添凉爽舒适感。另外，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高温、高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱等现象。所以，为了避免受到湿邪对您的伤害，您可以在进食时，适当吃些辣椒。
【语录链接】
诸痉项强，皆属于湿。
——《黄帝内经·素问·至真要大论》
风寒湿三气杂至，合而为痹也。
——《黄帝内经·素问·痹论》
因于湿，首如裹。湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿。
——《黄帝内经·素问·生气通天论》
伤于湿者，下先受之。
——《黄帝内经·素问·太阴阳明病篇》
身半以下者，湿中之也。
——《黄帝内经·灵枢·邪气脏腑病形篇》