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——中医谚语
暑为夏季之主气。暑病轻者谓伤暑，重者谓中暑、暑湿。暑纯属外邪，无内暑之说。
(1)暑为阳邪：暑系夏日火热之气所化，其性炎热，故为阳邪。人受暑气，多见身热、多汗、心烦、口渴饮冷、脉洪数等症状。
(2)暑性升散，伤津耗气：暑为阳邪，阳性升发，故暑邪易升易散。其侵犯人体，可致腠理开泄而多汗。汗出过多，易伤津液，津伤则口渴喜饮。大汗出往往气随津脱而气虚。
(3)暑多挟湿：夏日炎暑，多雨而潮湿，其致病常见四肢倦怠、胸闷、纳呆、便溏等症状。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，由此，夏季防暑非常重要。
(1)出透汗：夏季首先应该注意防暑，尤其是对暴露在盛暑烈日下的广大农民工来讲，更应注意预防中暑。这就是中医所说的“暑易伤气”、“暑易伤津”的“阳暑病”。
很多人选择在空调屋子里避暑，但如果空调温度设置过低，会使室内外温度相差过大，在汗出涔涔时进入冷气淅淅的环境中，汗孔马上闭塞，就会导致夏季流行的“空调病”，表现为发热头痛，无汗恶寒，肢体酸痛。中医称这类因暑贪凉受寒的暑天外感病为“阴暑病”。空调虽可解夏日暑热之苦，但有利有弊，建议广大市民，尤其是上班族，夏天空调房间温度设置以28℃左右为宜。汗出是调节人体温度和湿度的一种自我保护性生理现象，所以该出汗时要其大泄。
(2)盖好腹：在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中入。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的道理。夏季防暑，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
(3)要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者表现为面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、感冒等；重者会发生皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
【贴心提示】
在日常生活中，为了防暑，建议您可以多喝白开水、茶水和陈醋。其中，喝白开水应选择沸腾后自然冷却的凉开水，温度可选20～25℃，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞核内，很快被吸收利用。另外，在夏季烹饪时加入几滴醋，这样会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中的铁的吸收。
【语录链接】
暑必挟湿，二者皆伤气分。
——《清代名医医案精华·叶天士医案》
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
——张景岳