下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
长时记忆指的是能够在脑海中最低1分钟，最长保持终身的记忆，是在识记的过程中通过强化和巩固之后，将记忆对象变成了长期的记忆，这种记忆大多是通过意义编码来完成的。长时记忆分为内隐记忆和外显记忆，而外显记忆又分为程序性记忆和陈述性记忆，陈述性记忆又包括语义记忆和情景记忆。其中，程序性记忆指的是我们通常是如何做一件事情的记忆；陈述性记忆指的是关于具体事情和情形的记忆；语义记忆就是关于世界一般知识和规律的记忆；情景记忆，顾名思义就是关于事件情景的时空再现；内隐记忆则比较抽象，它指的是一种无法在意识中正常表现出来，但可以通过一些手段测试出来的记忆，与潜意识密切相关。
短时记忆是与长时记忆相对的一个概念，这一类记忆对信息的储存时间较短，储存的容量也有限。短时记忆的保持时间非常短，通常在5~25秒，最长也不会超过1分钟，短时记忆因此被称为电话号码式的记忆。
德国的心理学家曾经做过一个测试，大多数人在读完书之后20分钟内只能记得其中的六成，到了第二天所记的内容只剩三成，24小时之后遗忘的速度会减慢，到一个月之后记忆中所保存的内容就只剩下两成。这是大部分人的长期记忆能力，但具体情况根据每个人的习惯会有所不同。长时记忆主要是通过编码和重复记忆，将短时记忆的内容转移到长时记忆区，因此想要测试自己的长时记忆能力，就要从编码能力和复习技巧入手进行分析。
长时记忆以意码为主，所以通常有意义的内容比较容易保持长期的记忆，比如背会一首自己理解的唐诗，基本上就可以实现长久性的记忆，甚至是永久性的记忆，但是机械性记忆的信息就容易忘记。想要对这些没有什么特殊意义的内容进行长时记忆的话，就需要与自己已有的知识进行联结编码，使要记的内容与记忆中已有的知识产生联结，由已有的知识赋予所记内容以新的“意义”。如网上流行过一首用流行歌曲的曲子编成元素周期表的歌曲，使枯燥无味的元素周期表有了记忆者所容易接受的新意义，进而在脑海中形成长时记忆。除此之外，每个人的记忆力其实并没有多大的差别，记忆力的形成过程中后天因素发挥着很大的作用，其中是否会复习是决定自身记忆力好坏的一个重要因素。人首先形成的是短时记忆，短时记忆经过巩固之后就会变成长时记忆，这需要施加一些刺激，才能使大脑记忆的条件反射更加永久稳固。所以一个擅长分析、理解力强、对记忆内容有着明确目的任务的人长时记忆一般都会不错。
至于临时记忆的测试就非常容易了，更多的是在测试一个人的瞬间记忆、短时记忆，如电话号码、地点、时间等，都是一些比较简单易记的内容。这一类记忆通常起过渡作用，在记忆的内容以另一种形式保存下来之后很快就会忘记，如打电话时记下来的电话号码，在写到纸上之后，过一会儿就回忆不起刚才所记的内容。这类记忆的测试侧重的是记忆的敏锐性，即对记忆内容的敏锐程度以及记忆条件反射形成所消耗的时间。
H的瞬间记忆能力在其朋友中算是比较好的，通常电话号码听过一遍就可以复述下来，但是H想测试一下自己的长时记忆力是否也像自己的短时记忆那样。于是，他找了几个朋友来帮忙测试，其中一个朋友和自己的临时记忆能力差不多，所以两人所要识记的内容是一样的，在对材料进行记忆时，H自己记忆的内容可以进行重复的记忆，但是整个过程自己要如实做记录。一个月之后，两人对自己记忆的内容分别进行复述，两人复述的内容分别是原内容的六成和四成，其中H复述的内容相对多一点。原来，H将这件事放在了心上，按照以往规律来进行复习，加深自己的记忆印象。那个朋友则没把这件事看得那么重，但也做了充足的准备，只是复习的节奏没有H那么符合记忆规律，因此结果不是那么好。H从这个测试中得出这样一个结论：其实，人正常的平均记忆力并没有太大的差别，关键是自己对记忆内容的感兴趣程度以及复习的技巧。