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第四节

如何对待生活

每个人的生活习惯都不尽相同,这造就了每个人不同的记忆力。你用何种态度对待你的生活,你就会收获与其相对应的记忆效果。有关研究表明,患有健忘症的群体,年龄正在逐步年轻化,这其中一个很重要的原因就是当下年轻人的生活习惯、生活压力与以前相比发生了很大的改变。

现在的很多青年都有不吃早餐的习惯,这种现象在大学生群体中表现得尤为明显。不吃早餐可能是因为忙碌没时间、减肥、没胃口、懒惰等,但是这类人忽略了不吃早餐的严重后果。不吃早餐除了会造成低血糖、肠胃疾病、消化道疾病等,也会对人的记忆力产生重要影响。人早上起床之后,身体内的糖分经过一晚上的消化分解,血糖水平会有所下降,基本上达到了一天当中的最低谷。这个时候如果不吃早餐的话,人的身体就不能吸取足够多的糖分来供身体消耗,那么人就会出现诸如疲倦、劳累、暴躁、易怒、注意力无法集中、精神萎靡不振等现象。这些都会影响人们正常的工作和学习,使记忆的效率大打折扣。原来,大脑的主要能量来源于葡萄糖,这些能量只能储存在肝脏和肾脏中,其存在的时间也只能维持8小时。所以在经过一晚上的休息之后,如果早上还不进餐,就会因为大脑能量不足而引起记忆力衰退。

现代人生活压力非常大,在忙碌的学习工作中唯一的休息时间就是吃饭的时候,吃完饭之后如果可以睡上一觉,那感觉就会舒服极了,但是要注意一点——饭后即睡并不是一个好习惯。因为在吃完饭后肠胃里还有大量的食物没有消化,人自身的生理系统为了加快消化的速度,会自动地增加肠胃里的血流量,因为人身体里的血流量是一个整体,肠胃的血流量增加后对应的就是身体其他部位的血流量减少。如果这时睡觉,那么大脑的血压就会降低,在睡觉的时候很有可能会因为大脑供血不足而产生头脑昏胀、四肢乏力、周身酸痛等不适的感觉。长期性的饭后即睡,会导致记忆力衰退,影响记忆力的维持时间。除此之外,每顿饭都吃得太饱的话,也会因同样的原因造成记忆力下降、大脑早衰、反应迟钝等现象,这也是我们为什么说“饭要七分饱”的原因。

现在每年吸烟、酗酒的人数都在不断增加,而且其年龄也在逐渐年轻化。但是吸烟和长期饮酒都会对人脑造成不同程度的伤害,进而造成记忆力下降。烟草中含有大约1200多种化合物,其中大部分都会对人体产生伤害,这里面最为人熟知的化合物就是尼古丁。烟中的尼古丁可以使脑血管收缩、痉挛,长期吸烟更是可能导致脑血管变得狭窄,进而影响大脑的供血量,造成慢性脑缺氧,最后导致记忆力减退。长期饮酒的人身体中会有大量的酒精,而酒精也同尼古丁一样会对大脑的神经细胞造成慢性损害,从而导致神经麻痹、记忆力减退。

当下的生活和工作中脑力活动越来越重要,许多人开始出现了用脑过度的症状,比如记忆力下降、思维迟钝。此外,压力过大不也利于大脑的运作,睡眠时间过长同样不利于大脑功能的发挥。人在夜晚睡觉的时候,大脑的皮层处于一种抑制的状态,身体的各种器官都处于相对静止的状态。早上起床之后,需要呼吸新鲜的空气来唤醒大脑皮层的神经系统,使身体的各个器官正常地协调运作起来,如果睡懒觉,不仅会给个人的生物钟造成混乱,也会使大脑的功能难以正常发挥,时间长了还会导致人的记忆力下降,体力减退。

其实,在现实生活中,人的记忆力与个人的生活习惯息息相关,不健康的生活方式不仅会导致一些生理、心理疾病,还会产生一定的记忆障碍。反过来,如果一个人的生活习惯健康规律的话,记忆力也会增强。

身边的记忆故事

W在上大学的时候,随着课程压力的减小而逐渐养成了懒散的习惯,每天都睡得很晚,早上则到了上课时间还不能起床。因此,W经常不吃早饭,时间一长,W感觉到自己身体的抵抗力开始下降,以前很长时间都不会生病,现在风一吹就会感冒。另外,他在记东西的时候也经常感到吃力。面对自己身体素质和记忆力下降的情况,W决定一改自己以前的不良习惯,让自己恢复高中时的状态,然后再进行英语四级备考。于是W开始每天都按时睡觉,也开始吃早餐,饮食变得有规律起来,另外,他还积极增加自己生活内容的多样性,运动、文艺、学习一样都没落下来。一个学期下来,W不但没有感觉到力不从心,反而过得多姿多彩。 CxiQj3WTsJyTw9g7RQiApcDcuSUnG/muLur8OwWv1ysMc9mqgfQYIkVACM0GXicz

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