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每个人的生活习惯都不尽相同，这造就了每个人不同的记忆力。你用何种态度对待你的生活，你就会收获与其相对应的记忆效果。有关研究表明，患有健忘症的群体，年龄正在逐步年轻化，这其中一个很重要的原因就是当下年轻人的生活习惯、生活压力与以前相比发生了很大的改变。
现在的很多青年都有不吃早餐的习惯，这种现象在大学生群体中表现得尤为明显。不吃早餐可能是因为忙碌没时间、减肥、没胃口、懒惰等，但是这类人忽略了不吃早餐的严重后果。不吃早餐除了会造成低血糖、肠胃疾病、消化道疾病等，也会对人的记忆力产生重要影响。人早上起床之后，身体内的糖分经过一晚上的消化分解，血糖水平会有所下降，基本上达到了一天当中的最低谷。这个时候如果不吃早餐的话，人的身体就不能吸取足够多的糖分来供身体消耗，那么人就会出现诸如疲倦、劳累、暴躁、易怒、注意力无法集中、精神萎靡不振等现象。这些都会影响人们正常的工作和学习，使记忆的效率大打折扣。原来，大脑的主要能量来源于葡萄糖，这些能量只能储存在肝脏和肾脏中，其存在的时间也只能维持8小时。所以在经过一晚上的休息之后，如果早上还不进餐，就会因为大脑能量不足而引起记忆力衰退。
现代人生活压力非常大，在忙碌的学习工作中唯一的休息时间就是吃饭的时候，吃完饭之后如果可以睡上一觉，那感觉就会舒服极了，但是要注意一点——饭后即睡并不是一个好习惯。因为在吃完饭后肠胃里还有大量的食物没有消化，人自身的生理系统为了加快消化的速度，会自动地增加肠胃里的血流量，因为人身体里的血流量是一个整体，肠胃的血流量增加后对应的就是身体其他部位的血流量减少。如果这时睡觉，那么大脑的血压就会降低，在睡觉的时候很有可能会因为大脑供血不足而产生头脑昏胀、四肢乏力、周身酸痛等不适的感觉。长期性的饭后即睡，会导致记忆力衰退，影响记忆力的维持时间。除此之外，每顿饭都吃得太饱的话，也会因同样的原因造成记忆力下降、大脑早衰、反应迟钝等现象，这也是我们为什么说“饭要七分饱”的原因。
现在每年吸烟、酗酒的人数都在不断增加，而且其年龄也在逐渐年轻化。但是吸烟和长期饮酒都会对人脑造成不同程度的伤害，进而造成记忆力下降。烟草中含有大约1200多种化合物，其中大部分都会对人体产生伤害，这里面最为人熟知的化合物就是尼古丁。烟中的尼古丁可以使脑血管收缩、痉挛，长期吸烟更是可能导致脑血管变得狭窄，进而影响大脑的供血量，造成慢性脑缺氧，最后导致记忆力减退。长期饮酒的人身体中会有大量的酒精，而酒精也同尼古丁一样会对大脑的神经细胞造成慢性损害，从而导致神经麻痹、记忆力减退。
当下的生活和工作中脑力活动越来越重要，许多人开始出现了用脑过度的症状，比如记忆力下降、思维迟钝。此外，压力过大不也利于大脑的运作，睡眠时间过长同样不利于大脑功能的发挥。人在夜晚睡觉的时候，大脑的皮层处于一种抑制的状态，身体的各种器官都处于相对静止的状态。早上起床之后，需要呼吸新鲜的空气来唤醒大脑皮层的神经系统，使身体的各个器官正常地协调运作起来，如果睡懒觉，不仅会给个人的生物钟造成混乱，也会使大脑的功能难以正常发挥，时间长了还会导致人的记忆力下降，体力减退。
其实，在现实生活中，人的记忆力与个人的生活习惯息息相关，不健康的生活方式不仅会导致一些生理、心理疾病，还会产生一定的记忆障碍。反过来，如果一个人的生活习惯健康规律的话，记忆力也会增强。
W在上大学的时候，随着课程压力的减小而逐渐养成了懒散的习惯，每天都睡得很晚，早上则到了上课时间还不能起床。因此，W经常不吃早饭，时间一长，W感觉到自己身体的抵抗力开始下降，以前很长时间都不会生病，现在风一吹就会感冒。另外，他在记东西的时候也经常感到吃力。面对自己身体素质和记忆力下降的情况，W决定一改自己以前的不良习惯，让自己恢复高中时的状态，然后再进行英语四级备考。于是W开始每天都按时睡觉，也开始吃早餐，饮食变得有规律起来，另外，他还积极增加自己生活内容的多样性，运动、文艺、学习一样都没落下来。一个学期下来，W不但没有感觉到力不从心，反而过得多姿多彩。