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刚刚迈进30岁，就感觉到岁月不饶人，皮肤松松的，额头、眼角、唇周都隐隐地开始看到皱纹，而且随着时间的流逝，越来越明显越来越多的部位被侵占，那要怎样才能让肌肤继续保持紧致无皱纹状态呢？
找出肌肤松弛有皱纹的原因
导致皮肤松弛和出现皱纹的原因有很多，一般大多是年龄的原因，皮肤功能退化，导致皮肤血液循环变慢而使皮肤松弛，出现皱纹。
另外，不良生活习惯也会导致皱纹的出现：
1.经常情绪不佳。经常情绪不好，面部表情多呈愁苦、紧张、拘谨状态，会牵动表情肌，进而产生纵向或横向的皱纹。
2.长期睡眠不足。睡眠不足会损害皮肤的调节功能，导致机能倒退，出现衰老起皱的情况。
3.过度暴晒。过度暴晒不仅会使皮肤干燥而且还会损伤皮肤，使皮肤失去部分正常功能久而久之，皮肤就会逐渐变得松弛起皱。
抗皱紧肤饮食宜忌须知
1.平时多喝水，每天要摄取2000毫升的水为皮肤提供足够水分，保持水润亮泽。
2.多吃一些抗氧化食物，最好是一些富含维生素C、维生素E、绿茶多酚、葡萄多酚、花青素等营养物质的食物，比如苹果、橘子、菠萝、蓝莓、佛手瓜、黄瓜、玉米、红酒、绿茶等。
3.多吃一些能够抗皱紧肤的食物，比如栗子、花生、核桃、香菇、猪蹄、椰子、白芝麻山药、大豆、糯米、大蒜、丝瓜、酸奶等。
4.少吃油炸食物，以避免体内形成过多的过氧化物，抑制自由基的生成。
5.少吸烟喝酒，因为烟酒会加速皮肤的老化，使皱纹过早产生。
6.不要过度节食减肥，否则皮肤就无法得到充足的营养供应，而导致皮下组织不丰满，引起皮肤粗糙和松弛，进而产生皱纹。
另外，平时做好日常抗皱紧肤的肌肤养护工作，比如随时携带保湿产品，当感觉皮肤干燥时，及时地给予补充；适当地去一下角质，让肌肤更好地吸收养分；保持充足的睡眠，让肌肤得到彻底的放松，让肌肤呈现最好的状态。
佛手瓜——绿色硒矿
美颜指数：四颗星
食材小辞典：佛手瓜原产于墨西哥和中美洲，19世纪传入中国。佛手瓜果型优美，味道清香，非常适合庭院种植。根据果实的颜色，可以分为白色和绿色两种。
美颜密码
佛手瓜在蔬菜瓜果中营养较全面丰富。其中蛋白质和铁的含量是黄瓜的2~3倍，维生素和矿物质也高于其他的蔬菜瓜果。这些都是促进皮肤细胞健康生长的最好的营养素，可使细胞充满活力，让皮肤细腻光滑。佛手瓜中还含有人体不可或缺的微量元素——硒。具有较强的抗氧化作用，可以保护细胞膜的结构和功能免遭损害，在防止皱纹产生的同时，还能预防皮肤松弛。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：凉拌佛手瓜
材料：佛手瓜300克，柿子椒30克，青椒20克，酱油10克，白砂糖15克，味精2克。
做法：佛手瓜洗净切丝；红椒、青椒洗净去蒂、籽，切丝；将佛手瓜丝和辣椒丝一起放入沸水中焯烫一下，捞起放入搅拌盆中；放入酱油、白糖、味精搅拌均匀即可。
美颜功效：长期坚持食用，能使肌肤有光泽、弹性十足。
吃出美肌来：三花茶
材料：佛手花、玫瑰花各5克，月季花、蜂蜜各适量。
做法：将佛手花、玫瑰花、月季花洗净，放入茶杯中，冲入适量沸水，盖上杯盖，浸泡片刻即可饮服。每日1剂。
美颜功效：可疏肝理气，滋润解燥，延缓皮肤衰老。
护出美肌来：佛手瓜蜂蜜面膜
适用肤质：任何肌肤。
材料：新鲜佛手瓜100克，蜂蜜1匙，奶粉2匙，风油精4~6滴。
做法：将佛手瓜洗净，切成小块，用榨汁机榨汁，倒入面膜碗中，加入蜂蜜、风油精和奶粉，调匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，再将面膜均匀敷在脸上，15~20分钟后温水洗净。每周2~3次。
美颜功效：能补水保湿，有效对抗皮肤老化，减少皱纹，使皮肤水嫩亮白。
香菇——长寿菜
美颜指数：三颗星
食材小辞典：香菇，又称椎茸、香蕈，其肉质脆嫩，滋味鲜美，香气沁人，是筵席和家庭烹调中不可缺少的食材，被称为“烹调之宝”。又由于香菇中含有多种对人体健康和皮肤滋养都有益的营养成分，又有“长寿菜”之称。
美颜密码
香菇是为数不多的富含维生素D的食物，它能帮助钙的吸收，从而保护皮肤。香菇中含有丰富的钾、钙等微量元素，还含有核糖类物质，可促进血液循环和皮肤细胞新陈代谢，具有抗衰老滋养皮肤的功效，能够有效预防皱纹的产生。香菇中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素、各种糖类、磷、铁、硒及多种酶等，能够为肌肤提供源源不断的营养，延缓肌肤衰老，软化角质，改善因日晒造成的肌肤老化问题，淡化皱纹，令肌肤保持滑润细腻和白嫩。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：香菇冬瓜汤
材料：冬瓜400克，香菇100克，大葱10克，猪油50克，高汤750毫升，盐、味精、鸡油各适量。
做法：冬瓜去皮，去瓤洗净，切成长方块；香菇用温水泡发好，洗净备用；汤锅置火上，放入猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750毫升、香菇，继续烧开，再加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入盐、味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。
美颜功效：本品可滋阴养颜，改善肌肤细胞。常食可减少皱纹，使皮肤洁白、光嫩。
护出美肌来：香菇抗皱紧肤面膜
适用肤质：任何肤质，但敷前宜先做肌肤敏感测试。
材料：干香菇50克，纯净水适量，面膜纸1张。
做法：香菇用水泡发，洗净，放入锅中；倒入泡香菇的水煮20分钟，去渣，取汁；将香菇汁倒在面膜碗中，放入面膜纸，令其被完全浸润，待用。
用法：先用适量香菇水清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3~5分钟，接着将浸泡好的面膜敷在面部，敷10分钟，揭下并用清水洗净即可。建议每个星期使用1~3次。
美颜功效：本品可深层润泽肌肤，促进肌肤的血液循环与新陈代谢，能有效改善肌肤粗糙黯沉的状况，并能紧致肌肤。
玉米——黄金作物
美颜指数：三颗星
食材小辞典：玉米，原产于南美洲，16世纪中期传入中国，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，且香甜可口，是全世界公认的“黄金作物”。
美颜密码
玉米中所含的硒和谷胱甘肽共同作用，生成谷胱甘肽氧化酶，它具有恢复青春、延缓衰老的功能；而玉米中所含的镁，能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，可有效抑制体内毒素对肌肤的损害，同时玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞的分裂，延缓细胞衰老，光泽肌肤。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：酒酿玉米
材料：嫩玉米3根，酒酿、白糖各适量。
做法：玉米洗净，切成2厘米宽的月牙块；酒酿中对入少量清水，加入白糖调匀成酒酿汁；把切好的玉米装入盆中，倒入酒酿汁，用保鲜膜封严，入锅蒸熟，取出，凉凉后稍冰镇即可。
美颜功效：常食玉米可延缓衰老，减少肌肤皱纹，使肌肤保持光滑润泽、有弹性。
吃出美肌来：鲜奶玉米银耳羹
原料：鲜嫩玉米100克，干银耳、冰糖各10克，鲜奶20毫升。
做法：干银耳在凉水中浸泡半小时，去掉根部清洗干净，撕成小朵备用；鲜嫩玉米放入锅内水煮5分钟后剥取玉米粒洗净；玉米粒、银耳和冰糖用少量水一起煮20分钟（至汤黏稠），再倒入鲜奶，继续煮沸即可。
美颜功效：此羹含有多种营养物质，能延缓肌肤衰老，减少细纹。
护出美肌来：玉米绿豆紧致面膜
适合肤质：油性肌肤。
材料：盐、玉米片、绿豆各2大勺。
做法：玉米片、绿豆分别浸泡约1小时；将绿豆倒入搅拌机中，打成糊；将浸泡成糊状的玉米片加到绿豆糊中，加盐搅拌均匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15分钟后，用温水洗净。每周1~3次。
美颜功效：此款面膜可促进肌肤新陈代谢对眼角的鱼尾纹和皱纹有淡化作用，也可令肌肤紧致，还能收缩粗大的毛孔。
大蒜——天然抗生素
美颜指数：四颗星
食材小辞典：大蒜是百合科植物蒜的鳞茎，全国各地均有种植，是汉朝张骞出使西域时引进。大蒜味辛辣，常作调味用，又由于其含有特殊物质，能防病健身，被人们称为“天然抗生素”。
美颜密码
大蒜中含有一种叫做α—硫辛酸的物质，它是一种能够作用于细胞的抗氧化剂，能够抵抗自由基的氧化作用，保护肌肤不被自由基损伤，同时α—硫辛酸是参与α—酮酸脱氢酶合成的重要物质，参与肌肤细胞能量释放的过程，促进肌肤细胞的新陈代谢，延缓肌肤细胞的衰老，减少死皮、黯沉、皱纹的产生。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：芋艿大蒜汤
材料：萝卜30克，芋头12克，蒜片10克，白砂糖15克。
做法：芋头、萝卜分别洗净，切成块状；将芋头、萝卜、大蒜放入锅中，加水煎煮至剩余200毫升水；最后加糖拌匀调味即可食用。每次100毫升，每日2次。
美颜功效：本品可净颜去角质，促进肌肤代谢。常食可通畅毛孔，收缩毛孔，紧致肌肤。
吃出美肌来：大蒜银花茶
材料：大蒜、白糖、金银花、甘草各适量。
做法：将大蒜去皮，洗净捣烂，与金银花甘草放入杯中，冲入沸水，加入白糖焖约3分钟。
美颜功效：本品可清热解毒，有效滋润肌肤，增加肌肤弹性与活力。
护出美肌来：大蒜绿豆粉祛痘面膜
适用肤质：任何肤质，但敏感性肌肤慎用。
材料：大蒜1头，绿豆粉2匙，纯净水100毫升。
做法：蒜去皮，洗净，置于微波炉中加热约2分钟，取出捣成蒜泥，加入纯净水浸泡约10分钟，滤取蒜水；将绿豆粉与蒜水一同倒在面膜碗中，充分搅拌调和成糊状即可。
用法：先用温水清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3~5分钟；接着取适量面膜仔细地涂抹在脸部及颈部上，注意避开眼部、唇部四周的细嫩娇弱的肌肤；静敷10~15分钟，待面膜八成干时以清水彻底洗净面部即可。
美颜功效：本品能深层净化肌肤，清除老废角质，平滑皱纹，延缓肌肤衰老。
苹果——全科医生
美颜指数：五颗星
食材小辞典：苹果，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果。它的营养价值和医疗价值都很高，被称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”。
美颜密码
苹果中含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质，可防止肌肤老化，紧致肌肤。同时苹果富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助人体排毒，减少有害物质对肌肤的危害。另外，苹果中还含有大量微量元素，常吃可使肌肤细腻，防止细纹。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：苹果沙拉
材料：苹果2个，黄瓜1根，奶油60克，盐味精各适量。
做法：苹果洗净，去皮、核，切丝；黄瓜洗净，切丝；奶油、盐、味精放入碗内拌匀成酱料；把苹果丝、黄瓜丝装入盘中，加酱料调匀即可。
美颜功效：常食可帮助消除肌肤皱纹、细纹，保持肌肤细嫩、红润。
护出美肌来：苹果薄荷紧肤面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：薄荷3克，苹果1个。
做法：苹果洗净，去核，切块，放入榨汁机中打成泥状；将薄荷磨成粉与苹果泥混合即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，10分钟后，用温水洗净。每周可使用1~2次。
美颜功效：此款面膜能够紧致肌肤，并且具有消炎、镇定的作用，还可保持人体油脂分泌平衡，使肌肤润燥、细腻、富有弹性。
护出美肌来：自制苹果美容霜
材料：苹果皮、柠檬、植物油、乳化剂各适量，膏霜瓶1个。
做法：锅中放纯净水，将柠檬切片放锅中煮沸；加入苹果皮，改为小火再煮5分钟；在膏霜瓶中放入植物油和乳化剂，然后将其放入热水锅中，搅拌植物油和乳化剂，使两者充分融为一体；取2大勺煮好的苹果柠檬水，将其放入膏霜瓶内快速搅拌，使之慢慢固化变成膏状即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将此霜均匀地涂在脸上，10分钟后，用温水洗净即可。
美颜功效：本品可去除表皮上的死细胞，促进细胞生长。
橘子——维C加油站
美颜指数：四颗星
食材小辞典：橘子，色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬常见的水果之一。橘子也是中国的原生植物，栽培历史悠久，其果肉、果皮均可入药。
美颜密码
橘子中含有丰富的维生素C，一个橘子就能满足人体每天所需维生素C的量，适当补充维生素C不仅能提高细胞活力，还能增强肌肤抵抗力，从而防止肌肤炎症。橘子所含的膳食纤维和果胶还可以通便，排除身体毒素。橘子中含有170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分都是天然的抗氧化剂，能帮助延缓肌肤衰老，使肌肤紧致有弹性，抵抗皱纹的产生。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：香蕉橘子汁
材料：香蕉2根，橘子1个，凉开水100毫升蜂蜜20毫升。
做法：香蕉去皮，切成厚片；橘子剥皮，去籽，掰开橘瓣，并撕去白色筋络；将香蕉片、橘瓣与凉开水一起放入榨汁机中榨汁，倒入杯中；调入蜂蜜搅拌均匀即可。
美颜功效：可促进肌肤新陈代谢，滋润肌肤，改善肌肤因过于干燥而产生的小细纹。
护出美肌来：橘子皮去皱啫喱
材料：干橘子皮、酸奶各适量。
做法：先将干燥后的橘子皮放入研钵中研磨成粉末，然后倒入酸奶中充分搅拌均匀即可。
用法：洁面后，取适量本品均匀涂抹于脸上，并以螺旋画圈的方式在脸上轻轻揉搓一遍然后用清水冲洗干净。每周使用1~2次。
美颜功效：长期坚持，既可润滑皮肤，还能去除皱纹。
护出美肌来：土豆橘子紧肤面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：土豆1个，橘子1/2个，金银花1/2勺。
做法：土豆洗净，切成块，倒入搅拌机中；橘子去皮，放入搅拌机中与土豆一起搅打。将金银花加入搅拌机中，搅打均匀成糊状。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15~20分钟后，用温水洗净。每周使用1~2次。
美颜功效：此款面膜能深层滋润肌肤，为肌肤提供亮白因子，赶走黑色素和细纹。
菠萝——排毒专家
美颜指数：三颗星
食材小辞典：菠萝，又称凤梨，是一种热带水果。
菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果。
美颜密码
菠萝的果肉中富含胶原蛋白，可以增强肌肤的弹性，延缓肌肤衰老。粗纤维能排除肌肤内的毒素，使血液通畅，保持细胞活力，有效抗皱。同时菠萝中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素维生素B1、烟酸等维生素及钙、铁、镁等微量元素，能给肌肤很好的营养，以滋润、紧致肌肤。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：菠萝蜜汁
材料：菠萝肉200克，蜂蜜15克。
做法：将菠萝肉加水煮沸，然后再用小火煮半小时左右，用蜂蜜调饮即可。饮用时也可去除渣滓。
美颜功效：常饮此汁可促进人体新陈代谢去除肌肤上的死细胞，促进新细胞生长，从而达到去皱紧肤的作用。
吃出美肌来：红茶菠萝饮
材料：红茶包2包，菠萝片2片，菠萝汁、淡盐水、柠檬皮丝各适量。
做法：将菠萝片切丁，放在淡盐水中浸泡一会儿，捞出；锅中放凉水与红茶包用小火加热煮沸后1分钟即可关火；取出红茶包，将茶水倒入杯中，待凉后，加入菠萝丁、柠檬皮丝以及菠萝汁搅拌几下即可。
用法：平日当茶饮用。
美颜功效：本茶饮能促进皮肤代谢，锁住水分，有驻颜、美肤的功效。
护出美肌来：菠萝金银花去皱面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：菠萝50克，通心粉、金银花各1/2勺。
做法：菠萝去皮，洗净，切小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入面膜碗中。将通心粉、金银花研成细粉，放入菠萝汁中，拌匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15~20分钟后，用温水洗净。每周使用1~2次。
美颜功效：此款面膜能滋润肌肤，去除角质，促进肌肤新陈代谢，去除皱纹。
丝瓜——美人水
美颜指数：四颗星
食材小辞典：丝瓜，翠绿鲜嫩，清香脆甜，原产于南洋，明代时引入中国，是家中常见的蔬菜之一。
丝瓜也是一种药用食材，全身均可入药。
美颜密码
丝瓜是增白、去皱的天然美容品。尤其是丝瓜汁液能促进新陈代谢，柔和吸附角质，清除深层污垢，抑制黑色素细胞生成，可有效改善粗糙、有皱纹的肌肤，使肌肤恢复柔嫩光洁、亮白有弹性。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜300克，老豆腐200克，香菇、葱段、姜片、盐、味精、酱油、水淀粉、香油、植物油各适量。
做法：丝瓜去皮洗净，切成小块，下热油锅中滑熟；老豆腐洗净，切小块；香菇去蒂，洗净，切块；锅内放油烧热，下入葱段、姜片炝锅，放入豆腐块、丝瓜块、香菇块、盐、酱油小火烧至熟，出锅前加味精调味，用水淀粉勾芡收汁，淋香油即可。
美颜功效：常食此菜可减轻肌肤皱纹，使肌肤光润而富有弹性。
护出美肌来：丝瓜汁面膜
适合肤质：敏感性、油性肌肤。
材料：新鲜丝瓜1根，面粉2勺。
做法：将丝瓜洗净，切成小块，榨汁备用。
在丝瓜汁中加入面粉，搅拌均匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀涂于脸上，15~20分钟后，用温水清洗干净。每周2~3次。
美颜功效：此款面膜能保湿补水，并能促进肌肤新陈代谢，具有润肤、美白、抗皱的效果。如果时间紧迫的话，可以将面膜纸在丝瓜水中充分浸透，敷脸10分钟左右，也会收到一定效果。
护出美肌来：丝瓜叶煎汁浴
材料：鲜丝瓜叶适量。
做法：先将鲜丝瓜叶洗净，锅中加适量水置于火上，然后加入鲜丝瓜叶，煎成汁即可。
用法：放入洗澡水中，进行浸泡洗浴。
美颜功效：此煎汁可活化肌肤细胞，清除肌肤中的污渍，有紧致肌肤、洁肤除皱、光洁美肤的效果。
黄瓜——平民美容师
美颜指数：五颗星
食材小辞典：黄瓜是西汉时从西域引进的，所以又叫胡瓜。黄瓜肉质脆嫩，芳香可口，汁多味甘其含水量高达96%~98%，是餐桌上的“平民”蔬菜。
美颜密码
黄瓜中的维生素E有抗衰老作用，而黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进身体的新陈代谢，促进血液循环，增强细胞活力，保持肌肤弹性，防止松弛。因此，用黄瓜汁擦拭肌肤，有润肤、舒展皱纹的功效。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：黄瓜拌青椒
材料：黄瓜300克，青椒30克，姜丝、白糖醋、香油、花椒、盐、植物油、酱油各适量。
做法：黄瓜洗净，切蓑衣花刀，腌渍，沥水；青椒去子，洗净切丝；取一个碗，放入花椒、青椒丝，锅里加适量植物油烧热，倒进碗里成辣椒油；将辣椒油、白糖、香油、醋、酱油盐、姜丝倒在黄瓜上拌匀，放进冰箱腌渍约1小时后即可食用。
美颜功效：此菜可有效地对抗肌肤老化，减少皱纹的产生。
护出美肌来：柠檬黄瓜面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：柠檬1/4个，黄瓜1/2根。
做法：将柠檬洗净，切小块，挤出汁水，加水稀释1倍；黄瓜洗净，切小块，挤出汁水。将柠檬汁和黄瓜汁混合，搅匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地敷在脸上，15~20分钟后用温水彻底洗净。每周2~3次。
美颜功效：此面膜可促进新陈代谢，收敛和消除肌肤皱纹，并有很好的美白效果。
护出美肌来：贴黄瓜片美容
材料：黄瓜1根。
做法：将黄瓜洗净，切成薄片备用。
用法：用热毛巾擦净脸部，然后将黄瓜片逐一贴在脸部，不好贴的部位，如鼻子等处，可以把黄瓜切成月牙片贴在上面；保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。坚持每天做1次。
美颜功效：能清除毛孔内的污物，使肌肤焕然一新，并能去除脸上的小皱纹。
蓝莓——口服的皮肤化妆品
美颜指数：五颗星
食材小辞典：蓝莓是一种小浆果，果实呈蓝色，色泽美丽、悦目，果肉细腻，种子极小。味道甜酸适口，且具有清爽宜人的香气，为鲜食佳品。蓝莓所含营养也极为丰富，具有极强的药用价值及营养保健功能，被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一，被称为“浆果之王”。
美颜密码
一般蓝色食物都具有抗衰老的作用，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，可以延缓、甚至转化部分衰老症状。蓝莓中含有的极为丰富的花青素，是一种比维生素C和维生素E更强效的抗氧化剂，能够有效抵抗自由基改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，被称为“口服的皮肤化妆品”。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：蓝莓色拉酱
材料：新鲜蓝莓250克，菠萝125克，朗姆酒半杯，新鲜辣椒碎末3勺，酸橙皮碎末2勺，辣椒酱1/2勺。
做法：蓝莓洗净，切碎；菠萝去皮，洗净切块；将蓝莓末、菠萝块放入沙盘碗中，加入辣椒碎末、酸橙皮碎末、辣椒酱、朗姆酒拌匀即可。
美颜功效：本品可使肌肤光滑细嫩，有抗氧化，延缓衰老的作用。
吃出美肌来：蓝莓酸奶
材料：蓝莓果粒3~5茶匙，酸奶1杯。
做法：将蓝莓果粒、酸奶一起放入榨汁机中，再加入适量凉开水，搅打成浆液即可。
美颜功效：本品可有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成。
护出美肌来：蓝莓洁肤控油面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：蓝莓4~6个，玫瑰精油、橙花精油各1滴，红糖5克，压缩面膜纸1张。
做法：将蓝莓洗净，放入榨汁机中榨汁，倒入面膜碗中，加入玫瑰精油、橙花精油和红糖拌匀，将压缩面膜纸浸入蓝莓汁中浸约5分钟。
用法：洁面后，取出面膜敷于面部，敷约15分钟后取下，用清水洗净即可。
美颜功效：本品能够深层清洁毛孔、补充肌肤水分，控制油脂分泌，有洁肤、润肤的效果。
椰子——植物牛奶
美颜指数：四颗星
食材小辞典：椰子是棕榈科植物椰树的果实，主要生长在热带，形似西瓜，外果皮较薄，呈暗褐绿色，果内的椰汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可制作成菜肴，具有清凉消暑、生津止渴的功效，是极好的清凉解渴之品。
美颜密码
椰汁含有的丰富的B族维生素、维生素E、维生素C是天然补剂，尤其是维生素C和维生素E有很好的抗氧化作用，在与日光接触中发挥中和游离基的作用，促进新陈代谢，并可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，抗肌肤老化，使肌肤更细腻，更富弹性，避免皱纹产生。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：冰糖雪耳椰子盅
材料：水发银耳100克，鲜椰子200克，冰糖50克。
做法：椰子剥皮，刮洗干净，在蒂部横锯下约1/5留作盅盖，倒出椰子水；把冰糖放入瓦钵中，加白开水，入笼屉用大火蒸约15分钟，取出用洁净毛巾过滤，再把滤过的糖水倒回椰盅内；将椰盅加椰盅盖，入笼屉用火蒸约1小时后，放入银耳再炖约1小时便成。
美颜功效：常食本品能补充肌肤所需营养成分，令肌肤水嫩有光泽，避免产生皱纹。
护出美肌来：椰汁芦荟绿豆粉面膜
适用肤质：任何肌肤。
材料：椰子水1/2杯，芦荟1根，绿豆粉1匙。
做法：将芦荟洗净，去皮，与椰子水、绿豆粉一同放入榨汁机中，一起搅打成汁液即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15分钟后，用温水洗净。每周1~2次。
美颜功效：本品可有效调节肌肤水油平衡改善肌肤松弛现象，使肌肤净白、细滑、细腻有光泽。
护出美肌来：椰子油润肤
材料：椰子油适量。
做法：用棉花球蘸取少量椰子油，均匀擦拭于皮肤上，约15分钟后用温水洗净。
美颜功效：本品可保湿补水，防干燥，有效清除老化角质，平滑皮肤纹理。
白芝麻——抗衰果
美颜指数：四颗星
食材小辞典：白芝麻是胡麻科植物脂麻的种子，其种皮薄、籽粒饱满、色泽洁白、口感佳、后味香醇，且含油量高，可作为油料使用。白芝麻的营养价值和药用价值都很高，古代养生学者陶弘景曾对其有“八谷之中，唯此为良”的评价。
美颜密码
芝麻富含维生素E和硒元素，其中维生素E的抗氧化作用很强，可以避免游离基对细胞的破坏，阻碍黑色素及老人斑的形成。同时，维生素E还能防止肌肤受阳光和紫外线照射而产生晒斑。此外，芝麻还能促进血液循环，使肌肤得到充分的营养供给，以维护肌肤的柔嫩与光泽。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：牛奶芝麻蜂蜜糊
材料：牛奶300毫升，白芝麻20克，蜂蜜30克。
做法：将白芝麻放入锅中小火炒熟，然后将其研磨成细末状；将牛奶倒入锅中，置于火上用小火将牛奶煮沸后，倒入蜂蜜、芝麻末搅拌均匀即可。
美颜功效：本品具有补肝肾、安五脏、补中益气的功效，常食可改善皮肤干枯、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润有光泽。
吃出美肌来：芝麻杏仁茶
材料：白芝麻10克，甜杏仁8克，冰糖5克。
做法：白芝麻去杂洗净，烘干备用；杏仁洗净，晾干；将杏仁与白芝麻一同放入研磨器中捣烂，放入保温杯中，用开水冲泡，再加入冰糖盖上杯盖焖至冰糖溶化即可饮用。
美颜功效：本品可防止过氧化脂质对皮肤的危害，促进新陈代谢，紧致肌肤，缩小毛孔。
护出美肌来：芝麻抗皱面膜
适用肤质：任何肌肤。
材料：白芝麻2匙，面粉3匙。
做法：将白芝麻研磨成细末状，盛入面膜碗中，加入面粉和适量水，搅拌成糊状即可。
用法：洁面后，取适量的面膜均匀地涂抹于脸部，注意避开眼周和唇周等肌肤娇嫩的部位敷约15分钟，然后用温水清洗干净即可。每周使用1次。
美颜功效：用本品可抗自由基、延缓衰老防止细胞的退行性改变，滋润美白皮肤。
山药——青春因子
美颜指数：五颗星
食材小辞典：山药，是薯蓣的块茎，其质地细腻色泽洁白，营养丰富，既可作主粮，又可作蔬菜还可入药，自古以来被视为补虚强身、美容养颜的佳品，有着“神仙之食”的美誉。
美颜密码
山药性平，味甘，可气阴两补，且补气而不滞、养阴而不腻，具有促进新陈代谢、滋养肌肤、消除肌肤黯沉、提亮肤色的功效。尤其是山药中所含的薯蓣皂素和黏液蛋白中含有各种荷尔蒙基本物质，它们是合成女性荷尔蒙的先驱物质，可促进内分泌荷尔蒙的合成，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能，并改善肤质。
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吃出美肌来：玉米山药粥
材料：玉米面100克，山药50克，冰糖10克。
做法：山药洗净，上笼蒸熟后，剥去外皮切成小丁；玉米粉用开水调成稠糊状；锅内注入水置于火上以大火烧沸，用竹筷缓缓拨入玉米糊，再改小火熬煮10分钟；将山药丁放入锅内与玉米糊一同煮成粥，加入冰糖调味即可。
美颜功效：经常食用本品可提升肌肤保湿能力，让皮肤光滑有弹性，避免皮肤老化。
吃出美肌来：山药热饮
材料：山药粉5~10克，蜂蜜、杏仁粉、热水或牛奶各适量。
做法：将山药粉放入杯中，倒入热水，或者将牛奶加热，倒入杯中。然后加入蜂蜜、杏仁粉，调匀后，盖上杯盖闷约3分钟，即可饮用。
美颜功效：本品可滋润美白皮肤，抵抗皮肤老化和皱纹增多。
护出美肌来：山药酒酿面膜
适用肤质：任何肤质。
材料：酒酿2茶匙，山药1/2根。
做法：将山药洗净，上笼蒸熟后，剥去外皮，放入面膜碗中研磨成泥状，加入酒酿搅拌均匀即可。
用法：洁面后，取面膜均匀涂抹于面部，注意避开眼周和唇周等肌肤娇嫩的部位，敷约15分钟，然后用温水清洗干净即可。每周1次。
美颜功效：本品能嫩白肌肤，防止肌肤老化，让皮肤细致，毛孔收缩。
大豆——植物雌激素仓库
美颜指数：四颗星
食材小辞典：大豆，又名黄豆，为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国，至今已种植5000年，全国各地均有种植，但以东北大豆质量最优。其营养价值极高，被称为“豆中之王”、“田中之肉”“绿色的牛乳”等，深受人们和养生专家的喜爱。
美颜密码
大豆含有丰富的维生素E，它是一种强抗氧化剂，能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着，淡化色斑。大豆中还含有一种特殊的物质——大豆异黄酮，且含量极高，它是一种结构与雌激素相似的物质，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延缓女性细胞衰老。
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吃出美肌来：黄豆羹
材料：大豆150克，白果、桂圆肉、白砂糖各50克，蜜枣、花生仁各100克，糖桂花5克。
做法：黄豆和花生米洗净，泡在开水中；白果去心；蜜枣洗净，除去果核；将黄豆、花生米和去心白果一起放在锅内，加入适量水，置于火上煮烂；煮烂后盛入大汤碗内，加入去核蜜枣桂圆肉和白糖，汤碗中再注满开水，然后放入笼屉内，置于火上大火蒸透，撒上糖桂花即可。
美颜功效：本品可清热祛痘，美白淡斑，滋润保湿，去除角质，改善黯沉肤质。
吃出美肌来：香蕉豆浆
材料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升。
做法：将香蕉去皮，放入杯子中，用勺子压成糊状，然后将豆浆倒入杯子中搅拌至二者融合在一起后，即可饮用。
美颜功效：经常食用本品可改善皮肤老化和皱纹增多问题。
护出美肌来：珍珠豆粉面膜
适用肤质：任何肌肤。
材料：黄豆粉、绿豆粉、珍珠粉各1/2大匙蒸馏水适量。
做法：将黄豆粉、绿豆粉和珍珠粉放入面膜碗中混合均匀，再加入蒸馏水拌匀至糊状即可。
用法：洁面后，将调好的面膜均匀地涂在脸上，避开眼部、唇部皮肤，约15分钟，用清水洗净即可。每周使用1~2次。
美颜功效：本品可清除自由基，增强细胞生命力，对抗衰老。
栗子——干果之王
美颜指数：四颗星
食材小辞典：栗子，又名板栗，营养价值极高，不仅富含大量淀粉、蛋白质、脂肪，而且还含有B族维生素、维生素E、维生素C、钾等多种营养成分是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
美颜密码
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，可使肌肤饱满，有紧肤效果。而且栗子还富含维生素C，不仅能滋润肌肤，而且还可预防干纹。
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吃出美肌来：栗子桂花枣羹
材料：栗子（鲜）500克，红枣、白砂糖各100克，桂花15克，藕粉20克。
做法：将栗子剥开去壳，红枣洗净，二者一同放入蒸锅中，置于火上用大火蒸至酥透；出锅冷却后除去红枣外皮和内核，把板栗捣成碎末备用；在锅中加入两大碗清水，置于火上，烧开后放入白糖搅匀；煮沸后倒入板栗泥和红枣肉，加入湿藕粉搅匀，最后加入桂花拌匀即可。
美颜功效：具有益脾开胃、养血长智、延年益寿之功效，常食可抗皱紧肤，使面色红润。
吃出美肌来：冰糖板栗橘桃泥
材料：栗子（熟）800克，蜜橘、玫瑰糖各20克，樱桃10克，冰糖100克，熟猪油适量。
做法：板栗去壳和内皮，捣成泥状；将清水500毫升倒入锅中，置于火上煮沸，放入冰糖熬化，撇去浮沫；停火后，将板栗泥、玫瑰糖、熟猪油放入冰糖水中，搅拌均匀，倒入盘中；将蜜橘、樱桃围于盘边，点缀即可。
美颜功效：本品能补水保湿，有效对抗皮肤老化，减少皱纹，使皮肤水嫩亮白。
护出美肌来：栗子蜂蜜面膜
适用肤质：敏感肌肤慎用。
材料：栗子、蜂蜜各1碗。
做法：先将栗子去壳去皮，捣成细末，然后加入蜂蜜调匀即可。
用法：洁面后，取适量面膜均匀涂抹于脸上，注意避开眼睛、唇部，尤其是毛孔粗大处可稍微多抹一些。敷约20分钟，用清水洗净即可。
美颜功效：经常使用本品能使脸面光洁，舒展皱纹，达到去皱的效果。
花生——长生果
美颜指数：四颗星
食材小辞典：花生是一种滋养补益的食品，有助于延年益寿，有“长生果”之称，与黄豆一起被誉为“素中之荤”，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
美颜密码
花生中含有的不饱和脂肪酸对肌肤非常有好处，能够从内而外地软化肌肤，并防止皱纹的产生，同时又能保湿，让肌肤看上去更年轻。花生中的维生素E还能够消除自由基，使细胞恢复活力，肌肤更细嫩。
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吃出美肌来：花生芹菜
材料：芹菜500克，熟五香花生仁50克、生抽、白糖、盐、香油各适量。
做法：芹菜除去根、叶，用清水洗净，切成3厘米长的段；锅置火上，倒入适量清水，用大火煮沸，把芹菜段放入沸水内焯一下，捞出，沥干水分，放入盘中；盘中放入五香花生仁（将生花生仁放入五香料包煮熟），加入生抽、盐、白糖、香油，拌匀即可。
美颜功效：此菜具有深层补水功效，常吃能去除皱纹，使肌肤有弹性。
吃出美肌来：核桃花生浆
材料：核桃、花生各100克，白糖适量。
做法：把核桃和花生一起放入温开水中浸泡一夜；在第二天早上把核桃和花生捞出，一起放入榨汁机中，然后加入2杯水搅打成汁；将核桃花生汁一起倒入锅中，置于火上烧沸，加入白糖溶化后即可饮用。早晚各1杯。
美颜功效：常喝此饮品能延缓肌肤衰老，软化角质，锁住肌肤水分，防止皱纹和眼角纹的产生。
护出美肌来：柠檬蛋清紧肤面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：鸡蛋1个，柠檬汁1勺。
做法：将鸡蛋打破，去壳，留取蛋清，在蛋清中加入柠檬汁，充分搅拌均匀。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，20分钟后，用温水洗净。每周1~3次。
美颜功效：此款面膜能有效收缩毛孔，增加肌肤弹性，使脸部肌肤紧实、嫩白。
核桃——抗衰老之星
美颜指数：五颗星
食材小辞典：核桃，与扁桃、腰果、榛子并列为世界四大坚果。核桃因其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，在国内享有“万岁子”、“长寿果”“养人之宝”的美称。
美颜密码
核桃中含有不饱和脂肪酸，可以增加细胞膜的流动性，从而使得肌肤光滑、润泽，并能紧致肌肤。经医学实验证明，核桃仁所含有的维生素E可以使细胞免受自由基的氧化损害，是公认的抗衰老物质，同时也是坚果中含有抗氧化物质最多的食材。这些抗衰老元素不仅能够防止皱纹的产生，还能让肌肤细滑有光泽。另外，核桃还有健脑作用，也能延缓脑部衰老。
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吃出美肌来：琥珀核桃仁
材料：核桃仁250克，白糖、植物油、奶油各适量。
做法：将核桃仁洗净，放入沸水锅中煮至八成熟；锅置火上，倒入植物油烧至五成热，下入白糖和奶油，小火不断翻炒，制成奶糖浆，然后将核桃仁倒入迅速翻搅匀，凉凉即可。
美颜功效：常食此菜可改善肌肤状况，使肌肤变得紧致、洁白、滋润、有光泽。
护出美肌来：冬瓜核桃去皱面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：冬瓜100克，核桃仁20克，蜂蜜10克。
做法：将冬瓜洗净，去皮，打成泥；核桃仁打成粉末状。将冬瓜泥、核桃粉、蜂蜜依次放入玻璃器皿或碗中，搅拌成糊状即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，再将此面膜均匀地涂于脸上，静敷20分钟后，再用温水洗净即可。
美颜功效：常使用此面膜敷脸可防止细胞老化，去除脸上的皱纹。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这会损失掉部分营养，所以制作面膜时最好不要剥掉这层皮。
贴心叮咛
常食核桃不仅抗皱延衰，还能让你拥有一头漂亮柔顺的乌发。具体操作方法是：将红糖放入锅内，加适量水，用大火烧开，转小火上煮熬至稠厚时，加入炒香的黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即可食用。
糯米——长寿米
美颜指数：四颗星
食材小辞典：糯米，又叫江米，是禾本科植物的种仁，颜色分为紫色、红色和白色，质地柔软，是家常食用粮食之一，因其香糯黏滑，常被制成风味小吃，深受大家喜爱。尤其是紫糯米因其有很好的滋补作用，故有“药谷”、“补血米”之称。
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糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃等作用。尤其是紫糯米，又称血糯米，具有养肝、养颜泽肤等功效，可改善营养不良所致的面色苍白皮肤干燥和皱纹。中医认为，红色入心，故而红色的血糯米，入心经，心主血，故而能够滋补气血，提亮肤色，使面色红润有光泽。另外，糯米含有多种营养，用其护肤，可起到改善干性肤质，收紧松弛皮肤，使肌肤紧致细腻的作用。
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吃出美肌来：糯米桂花藕
材料：莲藕800克，糯米200克，白砂糖100克糖桂花40克。
做法：糯米淘洗干净；莲藕洗干净，按节断开；切下藕的一头，露出藕孔，填入糯米，再用藕节头盖住，竹签插牢；锅内倒入清水，放入藕，大火烧开，转小火煮2小时；取出藕凉凉，切片，叠码在盘中；锅内放入清水烧开，加入白糖熬溶，撇去浮沫，转用小火，熬至糖汁黏稠时加入桂花糖浆搅匀，浇在糯米藕上即成。
美颜功效：本品具有补中益气、健脾养胃的功效，经常食用可促进肌肤新陈代谢，使肌肤更紧致细腻。
护出美肌来：糯米紧肤面膜
适用肤质：干性肌肤。
材料：糯米50克，土豆1个，蜂蜜1匙，冷开水100毫升。
做法：土豆去皮洗净，和糯米一同放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂；将土豆切成小块，放入搅拌机中，再倒入糯米、蜂蜜、冷开水，搅拌均匀；倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。
用法：洁面后，将面膜均匀轻柔地涂抹在脸上，注意避开眼周和唇周等肌肤娇嫩的部位，敷约15分钟，然后用温水清洗干净即可。
美颜功效：本品可促进肌肤新陈代谢，增强肌肤弹性，收紧松弛的皮肤，改善干性肤质。
猪蹄——骨中之骨，肤中之肤
美颜指数：五颗星
食材小辞典：猪蹄富含胶原蛋白，且脂肪含量相较于肥肉要低得多，能够延缓衰老，促进身体生长被人们称为“美容食品”。
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猪蹄自古以来，就被称为“美容圣品”，具有润泽肌肤、滋养容颜的作用，常吃能够使肌肤嫩白、有弹性。猪蹄中含有极高的胶原蛋白与弹性蛋白，能有效改善肌肤组织细胞的储水功能帮助皮肤吸收并锁住水分，改善肌肤的缺水现象，使肌肤细胞保持滋润，延缓皮肤衰老，防止皱纹产生，使皮肤娇嫩、柔滑、富有弹性。
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吃出美肌来：黄豆猪脚汤
材料：猪蹄170克，黄豆40克，姜3片，料酒2大勺，盐适量。
做法：将黄豆放入温水中浸泡1小时；再将猪蹄洗净，放入锅中加入料酒、姜和适量水，置于火上煮开，焯去血沫，再洗净，备用；锅中放入猪蹄、黄豆、姜片、料酒以及清水，置于火上煮开后关小火炖2小时，出锅前加盐调味即可。
美颜功效：经常食用本品可增强肌肤弹性减少皱纹，养出自然好气色。
吃出美肌来：猪蹄美容皮冻
材料：新鲜猪蹄、枸杞子、盐各适量。
做法：猪蹄洗净，放入开水中烫一下，捞出；将猪蹄、枸杞子放入锅中，加入半锅水，小火慢炖1小时；待汤变黄色后，加入盐、鸡精葱末即可；捞出猪蹄剔去骨头，将皮和肉重新放入汤锅中继续煮30分钟，捞出装盘，入冰箱15~20分钟后取出即成。
美颜功效：经常食用可润泽皮肤，使皮肤白嫩细腻，减少皱纹。
护出美肌来：猪蹄胶原蛋白面膜
适用肤质：任何肤质。
材料：猪蹄1只，水适量。
做法：猪蹄洗净，剁成小块，放入烧沸的水中汆烫，捞出，用清水洗净；锅内注入清水，倒入猪蹄烧沸，小火煮1小时，待猪蹄熬成膏状即可。
用法：洁面后，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，10~15分钟后洗净。
美颜功效：本品含有丰富的胶原蛋白，可以让肌肤看起来水嫩，摸起来光滑、有弹性。
绿茶——抗氧化圣品
美颜指数：五颗星
食材小辞典：绿茶是中国的主要茶类，位居六大初制茶之首。绿茶属于不发酵茶，因此保留了鲜叶中的天然物质，这是其他茶类所不能比拟的。
美颜密码
人体在新陈代谢的过程中，因氧化会产生大量的自由基，容易使肌肤老化，绿茶中的儿茶素就是一种强力的抗氧化剂，能清除自由基，抵抗肌肤老化，预防皱纹产生，紧致肌肤。儿茶素还能抗紫外线，有美白润肤的作用。
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吃出美肌来：苹果绿茶
材料：绿茶包1个，苹果1/2个，柠檬1个，冰块、蜂蜜各适量。
做法：苹果洗净，去皮、核，切成小丁；柠檬洗净，切片备用；将绿茶包与苹果丁一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟左右；取出茶包，按自己口味取适量柠檬片挤出汁，滴入茶中，调入少量蜂蜜，并加入适量的冰块搅拌几下即可。
美颜功效：此汤可帮助女性保护细胞和器官免受氧化，令肌肤紧致有弹性。
护出美肌来：绿茶粉面膜
适合肤质：干性肌肤。
材料：绿茶粉10克，面粉1小勺，鸡蛋1个（取蛋黄）。
做法：将面粉和蛋黄搅拌均匀，然后再加入绿茶粉搅匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，20分钟后，用清水洗净即可。每周使用1~2次。
美颜功效：此面膜富含抗氧化剂和维生素E常用可保湿和平衡肌肤，尤其可改善面部皱纹。
护出美肌来：红绿茶敷眼包
材料：泡过的绿茶包1个，维生素E适量。
做法：喝过的绿茶不要扔，放入冰箱或冷水里冷却；先在眼睛周围涂抹适量维生素E，然后把冷却后的绿茶包放到眼睛上，坚持约20分钟即可摘掉。
美颜功效：此法既可舒缓眼睛疲劳，预防眼袋，还可防止眼角皱纹的产生。经常熬夜的女性可经常使用此法来护理眼睛，护理应立即擦保湿防护霜，以锁住肌肤水分。
红酒——直接喝的美容品
美颜指数：五颗星
食材小辞典：红酒是红葡萄酒的简称。其颜色呈琥珀色，气味芳香，且营养成分丰富，营养物质超过1000种，比较重要的有300多种，被称为“能喝的香水”、“液体黄金”。
美颜密码
红酒中含有大量的氨基酸，能滋润肌肤使肌肤水润，避免干纹。而且红葡萄酒中的萃取物，还可延缓肌肤老化，保持肌肤年轻、有弹性。红酒中的酒石酸，则能降低角质层的厚度促进肌肤的新陈代谢，令表皮剥落，刺激真皮新陈代谢，长出嫩皮。因此，常饮红酒具有去除皱纹、紧致肌肤的效果。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：红酒浸雪梨
材料：雪梨4个，红酒1瓶，白糖、丁香、陈皮、柠檬汁各适量。
做法：雪梨去皮留梗，对剖成两半，去子后放入大碗中，加入柠檬汁和清水备用；锅内放红酒、柠檬汁、白糖、丁香、陈皮，煮沸后改小火慢煮5分钟；加入雪梨小火煮15分钟，熄火，将雪梨浸泡在汁水中，冷藏后食用即可。
美颜功效：常食此菜不仅能促进新陈代谢防止颈部老化而产生皱纹，还能使肤色红润、有弹性。
护出美肌来：红酒珍珠粉面膜
适合肤质：过敏肤质慎用。
材料：红酒3大勺，珍珠粉适量。
做法：将红酒倒入容器中，加入珍珠粉搅拌均匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，然后将面膜均匀涂于脸上，15~20分钟后用温水洗净即可。每周2~3次。
美颜功效：此面膜可清除毛孔中的污垢与油脂，促进血液循环，活化肌肤，紧致肌肤，去除脸上的皱纹。
护出美肌来：红酒美人浴
材料：红酒适量。
做法：将适量红酒加入泡澡的水中，将身体浸泡其中15~30分钟，并用双手按摩身体直至全身微微发热为止；泡澡后，用清水冲洗身体。
美颜功效：此浴液可清除毛孔中的污垢与油脂，促进血液循环，活化肌肤。
酸奶——21世纪的美容圣品
美颜指数：五颗星
食材小辞典：酸奶，被称为“21世纪的食品”，是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，其口味酸甜细滑营养丰富，是一种“功能独特的营养品”，深受人们喜爱。
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酸奶中所含的维生素A、维生素E和胡萝卜素等，能阻止肌肤角质化和干燥，使肌肤白嫩且富有弹性和光泽，避免皱纹的产生。同时酸牛奶中还含有乳酸及其他一些如柠檬酸等有机酸，其稀释液具有明显的杀菌和防腐作用，被称为黏膜组织的“清洗剂”，有助于软化肌肤的黏性表层帮助肌肤去掉死去的老旧细胞。
美颜轻松 DIY
吃出美肌来：胡萝卜酸奶糊
材料：胡萝卜50克，面粉、酸奶各100克，圆白菜适量，肉汤、盐、植物油各适量。
做法：将圆白菜、胡萝卜分别洗净，切丝放入锅中煮熟；将面粉入油锅略炒一下，加入肉汤和圆白菜丝、胡萝卜丝，再煮约4分钟，加盐调味，凉凉；将酸奶拌入凉好的炖蔬菜中即可。
护出美肌来：酸奶蜂蜜面膜
适合肤质：干性、混合性及敏感性肌肤。
材料：酸奶2小勺，蜂蜜1小勺，面粉适量。
做法：将酸奶倒入碗中，加入蜂蜜，用汤匙搅拌均匀。再加入面粉，拌匀成糊状即可。
用法：洁面后，将面膜均匀地涂在脸上，敷上面膜纸，15~20分钟后用温水洗净即可。每周可用3~5次。
美颜功效：此款面膜含有丰富的维生素，可阻止人体内不饱和脂肪酸被氧化和分解，防止肌肤角化和干燥，能渗入滋养肌肤，去皱纹。
护出美肌来：酸奶按摩法
材料：酸奶1小杯。
做法：洗澡或洁面后，将纯酸奶全部涂于面部，并从额头处开始按摩，用两手的中指和无名指自下而上移动手指，反复30次；眼部四周用双手的无名指，自内眼角沿眼袋向外眼角轻柔按摩，在太阳穴处停止。反复10次，酸奶干结时再抹上新的。注意按摩时要沿自下向上的方向移动手指。
美颜功效：可促进血液循环，活化肌肤细胞，从而达到紧致肌肤、去除皱纹的效果。