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生活中，我们经常会遇到不如意、不顺心的事情，所谓“人生不如意十之八九”，当遇到不如意时，我们的思维如果只局限于不如意的事当中，就会烦恼、郁闷，甚至沮丧、悲伤。其实这时候，任何不良的情绪都无济于事，客观事实不会因我们不良情绪而改变，我们也不一定能得到安慰和援助，这个时候，能够解救我们的只有我们自己。其实，我们只要换一种思维方式，“转念一想”就会拥有另外一种心情。
有一个老生常谈的例子：两个人同时看到杯里有半杯水，一个人高兴地说：“真好，杯里还有半杯水呢。”另一个人失望地说：“真扫兴，只有半杯水了。”前者被定为乐观主义者，而后者为悲观主义者。其实乐观者和悲观者遇到的是同样一件事，只是由于他们的思维方式不同而导致两种不同的心境。乐观者当然知道杯里只有半杯水，但他转念一想，半杯水也比没有水要好，于是心情会很愉快；悲观者只注意到杯里只有半杯水了，他希望的是满满一杯水，而事实没有达到他的期望，于是他只有失望。
俄国作家契诃夫曾写道：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了，那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。依此类推……照我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷。”
周末遇到下雨，外出游玩的计划泡汤了，真让人扫兴，但转念一想，下雨天无法出门，在家上网，还不用受累，不也是一种乐趣？
洗菜的时候发现菜叶里藏着一条蠕动的虫子，厌恶的感觉传到大脑，恶心想吐，但转念一想，菜里有活着的虫子，不正说明农药污染少吗？于是转怒为喜。
炎炎夏日让人食欲不佳，彻夜难眠，浑身乏力，无精打采，恨不得夏天能早一点过去，但转念一想，夏天少吃饭、多出汗，正好减肥嘛，于是心里偷着乐。
孩子不爱学习，玩心太重，总要督促好多次才肯完成作业，真有种恨铁不成钢的感觉，但转念一想，孩子爱玩正是一种天性嘛，在玩中同样可以让他学到东西的。于是转忧而喜。
工作多年仍是单位一普通职员，看到同年参加工作的同事一个个都有了大大小小的官职，心里也曾郁闷过，但转念一想，当官有啥意思呢？退休以后还不是一样？做个平凡的小人物岂不是更自在？
鲁迅的《阿Q正传》里讽刺了一个不知愁为何物的小人物阿Q，阿Q整天乐呵呵的法宝就是他的精神胜利法。每当阿Q遇到不顺，他就会转眼一想，转念一想之后，烦恼就离他远去。阿Q的不觉悟、麻木不仁固然应该批判，但他的精神胜利法还是有可取之处的。我们大多数人都是社会中的小人物，小人物自然有小人物的烦恼，但转念一想，小人物也有大人物所没有的快乐。所谓“失之东隅，收之桑榆”，有失必有得，有得必有失，万事万物都是这个道理。我们也许改变不了外界的环境，但我们至少可以改变一下自己的心境，那就是遇到不顺时，“转念一想”。
我们以前总是笑话“吃不到葡萄说葡萄酸”，但是从心理学的角度看，这只狐狸是最聪明的，虽然它的目的没达到，但它活着回来了。因为它正确地认知了自己的能力，也努力去做了，并且能自我消除无法达到目的的挫折感。
现实中多多少少会存有一些不公平的事，因此人也会遇到一些不如意的事，另一方面，许多人也无法真实地认知自我，由此会产生一些不健康的情绪，这种情绪对身体有很大的危害。现代医学证明，许多生理上的疾病是由心理的不健康引起，比如消化系统的溃疡、冠心病等等。所以，身体健康要从心理健康开始，而最主要的，还得靠自己去调节出一份健康的心态。