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2009年的一天早晨，我醒来后发现老伴儿睡得正香。算了，让她睡吧，昨天有亲戚来，她忙前忙后，也挺累的。我就别睡了，赶紧起来穿好衣服，去帮老伴儿把尿盆倒了。
我们家的那个厕所很麻烦，进去时要跨过一个高门槛。对我们老人来说，这门槛可真不方便，一不小心可能就摔倒，想着哪天要叫人把它拆了。
我倒完尿盆后，弯腰起来，却万万没想到，弯腰这么简单的动作也差点要了我的命。
当时我可能起来得太猛了，只觉得脑供血不足，人突然就失去了意识。等我反应过来，我已经摔倒了。摔倒了，这没事儿，关键是胯骨正好撞在门槛上，就是刚才想要拆的那个门槛。这一下可不好了，骨折了。
人老了，再有点心脑血管病什么的，尤其像我本身又有冠心病，血压控制不好，一低头弯腰，很容易出现头晕眼花、天旋地转的情况。这时候就算你想站稳点，身体也不听你的话，很容易跌倒。我明白，冠心病这些都不是病，我真正的病是衰老。你老了，肌肉、骨骼、神经等，就不会像年轻人那样有活力、充满灵活劲儿了，身体协调能力变弱，人的感觉也跟着变得迟钝，要是发生个什么紧急状况，你根本反应不过来。
有个调查，中国65岁以上的老人，平均每10人就有3～4人有跌倒的经历。跌倒了，就容易发生骨折。
人老了，骨质容易疏松。截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7％。随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。
国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。也就是，你在说句话的工夫，就有3个人骨折了。
骨质疏松是什么呢？我们都有个生活经验，衣服穿时间久了，容易磨破，骨头也是如此，你的身体衰老了，骨头密度就降低了，骨头变脆了，它承受外力的能力就变差了，就跟白蚁蛀过的树干一样，踹它一脚就会折。这种跌倒太容易发生了。如果身体真的不受控制，倒了，一定要记住，首先要保护好头部，这样可以使损害降到最低。
还好，这次幸亏不是头部撞在门槛上，而是股骨头。但是股骨头也没有好到哪里，进了医院，医生说股骨头这里断了，还说我年龄大了，最好不要做手术了，做手术不一定能好利索。老人嘛，岁数大了动手术，容易发生感染，感染了又不容易好，伤上加伤，风险更大。
医院就采取保守治疗，给我打了麻药，在胯骨骨折的地方用电钻打了钢钎，从骨头里面穿过去，让骨头自己愈合。
老人最怕骨折，为什么呢？老人骨折了，要乖乖躺着不动，这就有问题了——卧床时间久了，你总是不活动，很可能会出现各种其他的病，泌尿系统感染、褥疮、肌肉萎缩等。
这些病是怎么得的呢？生病了，卧床久了，很多习惯都要改变，比如最简单的排尿。男人站着尿了半个多世纪，突然有一天，你要他躺在床上，接着尿壶，不光是感觉上的不习惯，身体本身也不适应，尿液很容易排不尽。正常情况下，排尿这一动作需要两点来控制：一是你身体要尿，二是你想尿了。也就是说，是受神经控制和意识的反射性活动。一开始，你躺在床上，不习惯，你根本不愿意这样排尿，要憋尿，就算排了，也排不干净，时间久了，膀胱里的尿液就跟剩下的营养液似的，招来大量的细菌，给它们提供营养，让膀胱成为它们生长繁殖的乐园。这一来，尿路就感染了。有一个数据，长期卧床的病人，留置导尿管时，尿路感染的发生率高达90%。
褥疮呢？这很好理解，长时间不动身，气血滞留，气血不顺畅了，皮肤得不到新鲜血液提供的大量营养，更新换代也慢了；再加上你睡的那块地方，空气不流通，细菌大量滋生，皮肤无法对抗恶劣的环境，有了反应，就生病了。
而肌肉萎缩呢？我们都知道一个道理，用则进，不用则退。一个动作要完成，全靠肌肉的拉伸，肌肉就有如一根根橡皮筋一样，造它出来就是为了让人们抻抻拽拽的，你不用它，还长时间把它放在那里不管，久了，它就失去弹性，萎缩了。为了不使肌肉生锈，还是需要经常动一动、跳一跳的。
这样一来，我就只能躺在床上，一直躺着不能动。老伴儿说我：“真是好心做了坏事儿，还不如我自己去倒尿盆呢。你看，现在只能躺在床上，这样不能动，那样不能动，还得别人伺候着。”
60天以后，医生给我拆了钉子。骨折的地方总算是愈合了，可随后我发现不良反应出现了。60天不动，腿骨这个肌肉就萎缩了，明显右腿粗，左边这条腿细了0. 5厘米。
人骨头活动就是靠肌肉的伸缩，因为肌肉萎缩了，拉力不够了，走路时必然出现问题，一走路，左边这条腿就疼，身体的全部重量势必都压在右腿上。腿一疼，人就显得一跛一跛的。
而且，我的右腿膝盖以前出过问题。中医上讲人老先老腿，20年前我下楼的时候，膝关节就感觉软、疼，我当然知道这是膝关节增生，西医叫髌骨软化。后来我发现，这也是一个老年病，我就开始揉。前后我揉了三四个月，这个关节渐渐不疼了。
而这次拆完钉子后，我总是用右腿走路，右膝关节就又犯老毛病了，走起来那里很疼，我就照着以前治好自己的经验，又开始揉右膝关节，揉了两三个月，没想到，又好了。
揉膝关节，确实对膝关节的软化起到很大的作用。膝关节疼，多揉，多走路。人主要是靠走路活动，这样才能气血流通，这样才能长寿。
腿脚走路利落了，我就想着去医院查查骨密度，别有骨质疏松等骨方面的疾病。一查，我的骨密度是60岁人的，88岁的人像60岁人的骨骼，我还没老，这真让我惊喜。
要知道，人体99%的钙量都在骨骼上，骨头就是由钙支撑起来的大厦。活动决定着钙量的流失程度，像我平时都没有特意去补钙，就是挺爱运动的。上学时生活很规律，那时候，不管冬天，还是夏天，我都去操场跑步。现在也是，年龄大了，跑不动了，我就多走几圈，打打太极拳。六七点起床，无论下雨下雪，都不间断。现在给自己总结了一套保健操，每天都锻炼半小时。生命在于运动，上肢和下肢都要运动锻炼到。没想到，运动久了，还会收获这样意想不到的健康效果。