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● 腹式呼吸法
腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼气后腹部又恢复原状的呼吸法，适合于第一产程阵痛开始之时。通过使腹部紧张，压制子宫收缩感，缓和宫缩引起的疼痛，有助于缓解全身紧张，防止体力消耗。
平时就练习腹式呼吸法可以防治怀孕期间常见的便秘。但不可过于频繁地练习，因为呼吸是深呼吸，练习过多，会引起头晕，所以一般以一次练习4～5遍为宜。一定要注意。
呼吸方法：以3秒钟一次为节奏，吸气使下腹鼓起，然后呼气，同时腹部恢复原状。即吸气3秒钟，呼气也是在3秒钟内完成。腹式呼吸法只适用于阵痛发生时，当阵痛消失时应侧卧休息。
● 胸式呼吸法
胸式呼吸法也是在第一产程采用的呼吸方法。到了怀孕后期，就会很自然地用到胸式呼吸法。这种呼吸法可使孕妈妈和胎儿获得足够的氧气。
呼吸方法：仰卧，两腿膝盖稍微蜷曲，把手放在胸部，从鼻孔慢慢吸气，然后由口中慢慢呼出，和深呼吸是同一道理，可以用手来感觉胸的上下起伏。