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体质养生在中医养生中非常受重视，中医将人的体质分为九种，分别是平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质，其中平和体质被认为是最健康的体质状态，剩下的其他八种体质都被认为是不健康的偏颇体质。本书的主题虽然是防湿热，针对的是湿热体质，但其他不健康体质也可能会导致湿热袭身，因此为了防止湿热侵袭，我们对体质也要有一定的了解。
在九种体质中，除了平和体质之外，其他几种体质只要存在，都有可能会导致湿热侵袭身体，更不要说湿热体质本身了。这是因为不管是气虚、阴虚，还是阳虚等，都表示身体处于一种虚弱的状态中，维护身体健康的正气不足了。正气是什么，大家可能不太了解，其实说白了，它可以抵御病邪的入侵，维护身体健康，保持身体脏腑器官正常发挥功能，可以说它是一种功能，也可以说是存在于体内的气，比如体内的阳气，就属于正气的范畴。正气旺盛的话，就能避免湿热邪气等的入侵，但是如果正气不足，湿热等邪气就很容易入侵，影响健康。因此其他的几种虚弱体质，都有可能会给湿热邪气带来机会，所以要尽量补充我们身体的不足，让身体保持在一个健康的平和状态中。下面我们具体说一说各种体质的特点。
气虚体质
气虚体质者，平时表现多语声低微，气短，不想说话，形体消瘦，也有些偏胖，面色苍白，精神状态不佳，常感到身体倦乏、没劲儿，还动不动就出汗。气虚者以补气养气为原则，可以多吃一些补气的药物和食物，比如黄芪、党参、山药、牛肉、土豆、粳米、香菇等。平时还要注意合理调节饮食，心情要保持舒畅，生病、劳累了要及时治疗、调理。
阴虚体质
阴虚体质常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯等。阴虚的发生前面我们也简单提及过，也有湿热邪气对体内阴津的耗损，从而造成了阴虚。治疗上还需要滋补阴液，同时佐以清热的原则，可以多吃一些具有滋阴生津效果的药物食物，比如麦冬、百合、老鸭、甘蔗、梨、莲藕等。平时还要注意避免温燥食物的摄入，比如辣椒等，还要减少忧思，节制房事，及时治疗、调理病症。
阳虚体质
阳虚体质是体内阳气不足的表现，多表现为面色苍白，气息微弱，身体倦怠，喜欢躺卧，怕冷，尤其是四肢一年四季都显冰凉，全身常有无力感，肢体也时常出现水肿。阳虚的人要补阳，因此热邪对这种体质的人不会造成威胁，反而还要通过多摄入一些温热性的食物温补体内的阳气，比如葱姜蒜、韭菜、虾等。但是湿邪可不管这些，一样会侵入体内，与寒构成寒湿，进而影响身体健康。遗传、大量吃寒凉的食物、忧思过度、久病不愈等都可以导致阳虚，平时要多注意。
痰湿体质
痰湿体质常表现为体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、喜欢吃肥腻甘醇的食物、舌体胖大、舌苔白腻等。如果你已经看过了前面的内容，再看这些症状，就会发现痰湿与湿邪症状非常类似。其实痰湿原本就是由湿而引起的。湿聚体内，久久不能被运化掉，就会积聚一起，由此也就形成了痰，再不加以调理，痰湿体质就形成了。平时还是要多吃些祛痰除湿的药物和食物，重点还是祛湿，这在本书中会具体提及。此外，还要注意减少寒湿的侵袭、合理调整饮食、多运动等。
湿热体质
湿热体质其实就是体内有湿热邪气，直接涉及本书的主题了。这点我们就不再详细说，大家从全书中了解即可。
血瘀体质
血瘀体质常表现为面色晦暗，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇暗淡等。血瘀体质看似好像与湿热不挨边，但不是有那么句话吗——“凡事都经不住推敲”，只要仔细分析一下，就会发现它们之间还是会形成联系。血瘀，血流不畅，瘀堵在血管中就会生热，导致血热等，所以血瘀者还要积极活血化瘀，同时保持心情舒畅，避免寒气袭扰，生了病要及时调治等。
气郁体质
气郁体质在女性中更为多见，也和人的性格有很大关系，性情急躁易怒、易激动，郁郁寡欢，容易起疑心，胸闷不舒，多因长期忧愁、郁闷、焦虑等引起。气郁体质也容易诱发湿热体质，气行不畅，郁滞不舒，郁久了就会生热化火，一旦再有湿邪侵入，湿热就形成了。因此平时还是要多注意梳理自己的情绪，将心情保持在一个平和的状态下是最好的。“很多病都是郁出来的”，这句话不是没有道理的。
特禀体质
特禀体质就是过敏体质，平时容易过敏的人都属于特禀体质，比如对花粉、尘螨等过敏者，都属于特禀体质者。特禀体质者也是正气不足的一种表现，湿热邪气也容易侵入体内，尤其是特禀体质者常出现的一些皮肤症状，大多也是血热所致，也就是大家常说的血毒。因此特禀体质者平时还要加强身体调养，提升机体抵抗力。
了解了各种体质与湿热的关系，那么我们就要积极改善这些偏颇体质，尽量让体质保持在平和状态中，这样湿热邪气就不会轻易对身体构成危害了。
养生金点子：练习腹式呼吸
练习腹式呼吸可以加强呼吸深度，改善肺部换气功能和血液循环，促使全身肌肉放松，减少湿热邪气对身体的侵袭。
要领：先呼后吸，呼时经口，吸时经鼻，呼收腹吸鼓腹，呼比吸长，不可用力。练习时要全身放松，保持心情平静，不可故意屏气也不可过度用力。建议每天练习10～15次，每次练习3～5分钟，并逐渐养成习惯。