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前面我们在说作息规律避免湿热的时候，简单说到了一年四季的作息，当然那些仅是防湿热最基本的。想要防范湿热对身体的侵袭，单纯的规律的作息仅是一方面，接下来我们还要从细节处告诉大家如何顺应“天道”，按照季节防范湿热。
春季
春天气温升高，雨水也逐渐多起来，此时要避免温邪、湿邪转化成湿热对身体造成伤害。同时，春季风多，且此时的风是助热的一种外邪，因此还要防风。春天要注意开窗通风，还要及时避风、避雨、不淋雨、不湿衣、不湿着头发睡觉等。
还要注重“春捂”。虽然春天气温逐渐升高，但冬天的寒意还没有完全消散，不要太急着减衣服，适当地“捂捂”，可以固护正气、抵御外邪。不过“捂”不能过度，感觉不冷不热即可，否则太热会生火，反倒成就了湿热的侵袭。
在饮食上，少吃些酸味食物，多吃些甜味食物，因为春天肝气旺盛，肝气太旺的话会克脾土，因此多吃些甜味养脾的食物，比如大枣、蜂蜜、小米等。油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能，易助生湿热，因此春季的饮食除了多吃些甜味之外，还要注意清淡。
夏季
夏季气温偏高，雨水也多，是湿热最易侵袭身体的季节。防湿热具体还要做到以下几点。
不能贪凉。气温高的时候，空调、风扇以及冲凉水澡、吃冷饮等，就成了常事，但不管是用的，还是吃的，这些都属于寒凉之物，最容易损伤脾胃，会给湿热侵袭带来机会。夏天原本是应该大量出汗的季节，体内的湿气也会随着这些汗液的排出而减弱。但是享受在空调房中，或者大肆食用冷饮等，导致毛孔闭塞，剥夺了身体排汗的权利，由此就让体内的湿气少了排出体外的通道。因此要少吃、少用这些寒凉之物。
同时在使用空调或者风扇时，尽量避风，做好保暖工作，避免风寒邪气直吹人体诱发疾病。
学会“逆养生”。夏天本就热，但在此时多吃些热性的姜、蒜等食物，不仅可以除湿，还能够起到杀菌的效果。热的时候喝上几杯温热的茶，你会觉得浑身都舒畅，其实这就是让脾胃舒服了，同时又加速了体内湿气的排出。
清淡饮食。夏天心气较为旺盛，心火容易大，而脾又容易虚，因此更容易给湿热带来机会。饮食上注重清淡，比如多食用一些绿豆、冬瓜、扁豆、莲子、赤小豆等，不仅可以清心，还有助于除脾湿。
说到夏季时，还要特别提一下长夏。对于长夏的说法不一，不过从季节上来说，长夏是指夏季的最后一个月，这个月是一年中雨水最多的时候，空气湿闷，也是湿热气最盛的时候，因此在长夏时候更要防湿热邪气伤身。重要的就是养护好脾，饮食上多吃些白扁豆、薏苡仁、赤小豆等，后面章节中会介绍到多种祛湿除热的药和食物，可以根据你个人的情况适当食用一些即可。
秋季
秋季主要以燥气为主，燥气最易损伤肺脏，而肺金如果受损，脾土也跟着遭殃，这就是中医上所说的“子病犯母”，或者“子盗母气”，所以肺不好，脾气就会虚弱。因此秋季要防燥，饮食上多吃一些清润的食物以润燥，比如银耳、石榴、甘蔗等，如果身体本已经有湿热了，还要多吃些化湿清热的食物。此外，诸如沙参、百合、麦冬、生地、玉竹等，都可以用来作为滋阴润燥的药物。
冬季
冬季天气寒冷，但是过度地保暖和补益，是冬季湿热产生的根源，因此冬季虽冷，但保暖和补益要适度。
冬季人们都不爱出门，尤其是北方人，有“猫冬”的习俗，就是窝在热炕头上过寒冬。这样“猫”久了，又吃得过热，尤其是一些肉类食物，在冬天吃得多。“猫”出来的热，再加上吃出来的湿，就给湿热创造了侵袭内生的机会。
因此，要保暖，但是不能过暖，不觉得冷即可。不能每天都猫在炕头上或者屋里避严寒，到外面活动活动还是必要的，但要避免运动量大的活动，以闭护阳气，不伤正气，给来年的身体健康打好基础。同时补益也不要一味以肉食为主，适当地搭配一些素食，荤素搭配才能减少湿邪的侵袭。
通过上面的叙述，想必大家对顺应“天道”应季防湿热已经有了一定的了解，只要做好上面的几点，相信大家就会大大避免湿热对身体的侵袭。
养生金点子：常洗温水澡
天气闷热状态下，常闷出一身汗，戏说为免费桑拿，属于人体自然排汗。但是洗桑拿虽然满足了不少懒人的排汗需求，令血液循环加快，促进体内湿邪排出，但因为出汗过多，不利于心脏健康。因此，洗温水澡，且配合简单的按摩手法，则成了更健康的排汗方式，同时还是一种很好的放松方式。