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中医养生很注重情绪养生，尤其是“气和”，就是气的运行和顺，不郁滞、不阻塞，自然顺畅，这种状态下，想要身体生病都很难。大家平时常挂在嘴边的“心平气和”，其实指的就是这个，只有气和了心才能平静。但是生活在现今社会中，想要保持这种状态却很难，压力大、忧思重重、常发脾气等，成了家常便饭，而这些坏情绪，也给湿热留下了可乘之机。
为什么精神不佳、情绪不好会给湿热带来可乘之机呢？这里一说大家就能明白。气血的运行受精神、情绪影响非常严重。情绪舒畅，心情好，气血运行畅通无阻，没有任何郁滞，这种身体状况下，即便外界湿热严重，也不易侵袭身体。
如果气血运行由于心情不佳的原因而郁滞，气血无法正常输送供给身体各处，机体抵抗力下降，湿热邪气就易侵袭身体了。因此大家要学会调摄精神，尽量将心情保持在平和的状态下。想要做到这些，还要做好以下几点。
学会转移注意力
转移注意力具体可以通过以下方法。
倾诉排遣法。很多人忧思较重，忧思重伤脾，这是中医历来的理论说法，脾受伤，不能正常排湿，湿邪就积聚体内了。忧思重时，不妨将所思的事情向知己倾诉，约上三五好友到咖啡馆或者茶馆聊聊天，也可以寻求心理咨询师的帮助，给心灵以慰藉。如果能以此帮助抒怀，并且将所思所想的问题解决了就更好了。
唱歌抒怀。不管是心情不好，还是忧思过重，都可以通过引吭高歌来抒发，因此不妨约上家人，或者三五好友一起去K歌，并且通过歌声将自己的信心找回来。
购物满足法。这一招对女孩子尤其管用。当一个人瞎想、闷闷不乐时，约上闺密去商场狂购一番，看着自己战利品，会让你忘却烦心事。
释放坏情绪
释放坏情绪一个很有效的办法就是发脾气。坏情绪郁结于胸，久久不能释怀，就会生热化火，进而给湿热创造机会，而发脾气可以将郁结于胸的坏情绪发泄出来。不过发脾气也要适度，不能太过，否则不仅不能解决问题，还会加重坏情绪。
如今人们压力大，动不动就想发脾气，其实这也并非都是坏事，可以通过这种方式舒缓一下压力。
释放压力
有句话叫“没事儿找罪受”，现在很多人因为承受着巨大的压力，导致非常痛苦，就像受罪一般。其实不管是工作上的、生活上的，还是感情上的，很多时候，压力还是自己强加给自己的，此时就要学会放松心情。
该休息的时候就休息。不少人为了工作非常拼命，一年到头很少有休息的时候，即便周末放假，也依然在家埋头工作，如此的工作方式只会让压力越来越大。不仅如此，身体状况还会每况愈下。该休息的时候，就果断放下手头的工作，找个不错的天儿，出去爬爬山、散散步，欣赏欣赏外面的风景，都是缓解压力的方法。
要懂得知足常乐。有句话叫“人比人气死人”，攀比不仅会让心理扭曲，还会加重心理负担，无形中又给自己增添了一重压力。欲壑难填，减少欲求，懂得知足，享受眼前的幸福，才是真正的生活之道。
对于情感上的压力，要学会自己排解。看重自己，尊重自己，爱护自己，更要相信自己！每个人都是独立的个体，无论谁离开谁都能独自生活于世界上。要懂得放下，世上没有过不去的坎儿！
除此之外，还要多笑，哪怕没有什么值得笑的事儿，也要诱发自己笑。还要根据自己的喜好，多培养一些爱好，比如琴棋书画以及一些运动，如打羽毛球、游泳等，都可以调摄精神，让心情大好。
忧思过重、情绪不佳、压力太大时，就用上面这些方法排解、舒缓一下，将情绪调摄好，以最佳的精神面貌面对新的一天，如此一来，湿热想要侵袭身体都不可能。
养生金点子：按揉少海、通里、少府三穴
天气炎热，心情烦躁，可通过揉按少海、通里、少府三穴位来清心除烦。少海穴有宁心安神的功效，可屈肘，在肘横纹尺侧头凹陷中取穴。通里穴有宁志安神、益阴清心的功能，该穴在腕横纹上１寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。少府穴可清心安神，在手心第4、5掌骨间，握拳时小指与无名指指端间即是。用手指揉捏按压这三个穴位，平均每个穴位按摩2～3分钟即可。