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多宝菠菜

原料

菠菜200克

玉米粒50克

火腿丁50克

胡萝卜丁50克

红腰豆50克

松仁50克

调料

姜末5克

精盐1小匙

味精1大匙

水淀粉2小匙

植物油2大匙

做法

1.将菠菜去根和老叶,洗净,放入沸水锅中焯烫一下,捞出沥干;红腰豆洗净,放入清水锅中煮至熟嫩,捞入沥水。

2.锅中加入植物油烧热,先下入姜末煸香,再放入火腿丁、胡萝卜丁、玉米粒、松仁、红腰豆略炒片刻。

3.然后摆上菠菜,加入精盐、味精调味,用水淀粉勾芡,大翻勺,出锅放盘内,上桌即可。

TIPS

玉米粒中含有丰富的不饱和脂肪酸,亚油酸的含量高达60%以上。 zmXLKAGcWOcX+rJ/3h15bZBPj5R6+purLhPkJCgAlTYkUbB2uDuIPDktQBqCYYnn

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