原料
菠菜200克
玉米粒50克
火腿丁50克
胡萝卜丁50克
红腰豆50克
松仁50克
调料
姜末5克
精盐1小匙
味精1大匙
水淀粉2小匙
植物油2大匙
做法
1.将菠菜去根和老叶,洗净,放入沸水锅中焯烫一下,捞出沥干;红腰豆洗净,放入清水锅中煮至熟嫩,捞入沥水。
2.锅中加入植物油烧热,先下入姜末煸香,再放入火腿丁、胡萝卜丁、玉米粒、松仁、红腰豆略炒片刻。
3.然后摆上菠菜,加入精盐、味精调味,用水淀粉勾芡,大翻勺,出锅放盘内,上桌即可。
TIPS
玉米粒中含有丰富的不饱和脂肪酸,亚油酸的含量高达60%以上。