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人人用得上的“防霾九招”

1戴口罩。

虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但是却为呼吸道多设了一层屏障,总比没有任何防护强。

2穿长衣。

不要为了潇洒而短打扮,穿得太零碎就增大了身体和有害空气接触的面积,穿长长的大衣,既保暖,又健康。

3户外“短平快”。

在雾霾天气,要减少在户外活动的时间,短暂停留,平和呼吸,小步快走。

4进屋先洗脸洗手。

“全副武装”在室外逗留后,皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了,所以,进到室内要及时洗脸洗手。

5用鼻呼吸。

鼻腔里的鼻毛和黏液可以吸附空气中的有害颗粒物,而用嘴呼吸,就直达扁桃体了,所以一定要用鼻呼吸。

6擤鼻子。

按时清理鼻腔,注意是要擤鼻子,而不是挖鼻子,挖鼻子会损坏鼻腔,如同自毁“长城”。

7巧开窗。

雾霾天,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风10~20 分钟。若遇到连续污染天,开窗通风时可在纱窗附近挂上湿毛巾,这样能够起到过滤、吸附的作用。

8早睡觉。

到了晚上尽量不要熬夜,空气不好,早睡觉可以提高机体免疫力,从而预防疾病。

9多喝水。

水是生命之源,现在空气质量较差,稍微多喝点水,可加快体内水分的更新,对身体非常有好处。 beiRo6DsBHfPpCnfhTy4RMb5iH4nt4/FpHF03tnR2jPsMU/Tolrjm3tcr5ezKUqs

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