人人用得上的“防霾九招”

1戴口罩。

虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是却为呼吸道多设了一层屏障，总比没有任何防护强。

2穿长衣。

不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了身体和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，既保暖，又健康。

3户外“短平快”。

在雾霾天气，要减少在户外活动的时间，短暂停留，平和呼吸，小步快走。

4进屋先洗脸洗手。

“全副武装”在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，进到室内要及时洗脸洗手。

5用鼻呼吸。

鼻腔里的鼻毛和黏液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸，就直达扁桃体了，所以一定要用鼻呼吸。

6擤鼻子。

按时清理鼻腔，注意是要擤鼻子，而不是挖鼻子，挖鼻子会损坏鼻腔，如同自毁“长城”。

7巧开窗。

雾霾天，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风10～20 分钟。若遇到连续污染天，开窗通风时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附的作用。

8早睡觉。

到了晚上尽量不要熬夜，空气不好，早睡觉可以提高机体免疫力，从而预防疾病。

9多喝水。

水是生命之源，现在空气质量较差，稍微多喝点水，可加快体内水分的更新，对身体非常有好处。