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全力治疗固然重要，但积极预防则更高一筹。要想做好预防，首先得有一副条理清晰的头脑，而且这副头脑已经学会控制身体。但没有多少人具有这副条理清晰的头脑。在60岁以下的人中，恐怕敢于声称自己有这种头脑的人的比例还不到1％。我们的学校在培养学生的这种头脑方面所做的一切，可以说是不大成功，大多数家庭也是如此。这就是为什么时至今日，这个世界上的芸芸众生还在生活中经受着焦虑、紧张、不安、烦躁、失眠的折磨，虽然尝试过许多办法，到头来却落得疾病缠身，或命归西天，或在悲惨的境地苦苦挣扎。
我们无法把人生哲学放在一个银盘上端给你。它并不是一份可口的饭菜，它是一种成就。因此就像正饱受牙病折磨的人不会十分欢迎一篇有关牙齿病变的论文一样，心神不安的人也不会过于喜欢阅读人生哲学。我们能够提供给患者的最佳东西就是一整套治疗方案，可以让患者的病痛一步步得到治愈。对于心神不宁、紧张不安者来说，这种治疗方案首先要从治好他紧张的肌肉纤维做起，最好是先治疗他的头脑。好在许多局部治疗方案用起来都很有效，好在患者几乎可以从他身体上的任何一点开始治起，最终促使他养成一种可帮助他消除紧张不安的行为方式。接下来，我们谈论另一种较好的放松技巧。