前言

试想一下，当你进入古稀之年时，你能否仍然意兴盎然地从事自己的职业，还是已退休在家，整日与轮椅为伴？当你进入耄耋之年，你是以那个年龄段的人特有的热情去享受人生，还是与世作别呢？

这些都取决于你花费精力的技巧。即便你祖祖辈辈健康长寿，你依然会由于长期不明智地把自己置于紧张压力之中，从而告别健康，寿限大减。而如果你来到这个世界时，祖先遗传给你的健康与寿限不过一般，倘若你未能在人生早期掌握工作的艺术，你定将寿年大减。

这种艺术有一半必定与休息和放松密不可分，这可是被不幸忽略的一半艺术。几位神枪手已朝它随意开枪，并且通过击中靶子的外环而取得成绩。一位开始探索忧虑及消除忧虑之法；另一位开始考虑肌肉疲劳；第三位则研究肌肉纤维细微的紧张，他们都进展顺利。与此同时，我们有必要针对休息放松与努力、态度和人生哲学的关系，进行全面透彻的研究和分析。

在这样一个基础上，许多人能够——如果他们愿意的话——提高他们的工作技巧，在不需要付出额外努力、忍受更多艰难困苦或花费更多时间的前提下，使自己的工作成效比以前提高二、三倍。这听起来像是专为一台有专利权的机器做的广告吗？也许有些像，但它却是不加渲染的事实，而且我们可以一次次地加以验证，以消除个别人的怀疑。你在不屑一顾地把我这番陈述抛之脑后之前，为何不尝试一下我建议的方法呢？

这本书是为那些工作得太辛苦的人而写，为那些内心充满忧虑的人而写，为那些辗转反侧、彻夜难眠的人而写，为那些白天一大早便困意顿生的人而写，为那些抱怨浑身这儿疼那儿痒的人而写，为那些患有常见的消化紊乱病的人而写，为那些因心脏不堪重负而必须平静生活的人而写，为那些高血压患者而写，为那些心烦意乱、躁动不安、只知奔忙的芸芸众生而写。

为了使本书行文简洁流畅，便于广大读者阅读，我没有标注一些引文的出处。把自己切身经历的珍贵记录提供给我的人多达几十位，可我大都没有提及他们的尊姓大名。

沃尔特·B·皮特金