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我们需要从营养和健康的角度来搭配饮食，这样可以让肌肉训练更为有效。
1 六大营养素介绍
我们平时所说的六大营养素，一般是指碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质。我们首先要知道六大营养素对身体的作用，以便在训练时更好地搭配摄取相关食物。
2 常见的营养补充剂
在训练的后期，增加肌肉是相当重要的，此时需要更多的蛋白质，但又要限制脂肪的摄入。我们最好选用一些蛋白质补充剂，既能及时补充足够的蛋白质，又没有多余的糖类和脂肪。
（需在专业健身教练指导下进行服用）
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