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尽管体适能的定义各有不同，但对体适能应包含的具体内容的意见却比较一致。运动体适能主要包括速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质。健康体适能包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质、身体成分。在日常生活中，健康体适能相对于运动体适能而言更重要，也是启智学校在课程设计方面所侧重的。下面介绍健康体适能的主要组成。
心肺耐力的适应能力，是健康体适能中最主要的因素。代表人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力。良好的心肺耐力的适应能力，是以充足的精力和能力从事日常活动，防治某些慢性疾病，促进身心健康的基础。
对一般人群来讲，身体各肌肉的力量应当得到适度的、均衡的发展，同时还需要有能够重复多次，或持续一定时间的耐力，这样才能适应日常生活、工作、休闲活动和应付突发事件的需要。
良好的柔韧性素质，保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，提高应付突发事件的能力，并可在意外的情况下，预防肌肉拉伤、关节韧带扭伤的发生，或减轻损伤的程度。
身体成分是指人体总体重中的脂肪组织和非脂肪组织（瘦体重）重量的百分比。身体成分中脂肪的成分增加，肌肉成分必然下降。身体中没有收缩功能的脂肪组织较多，进行各种活动的能力下降，基础代谢水平降低，肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、脑卒中等慢性疾病发病率增加。所以身体成分也是健康体适能的重要内容之一。
总之，如果健康体适能中的每一种素质都保持着良好的状态，那么疾病或功能性障碍的发病危险性就会大大降低。因此，除了通过规律性的运动及良好的生活行为习惯来提高、保持良好的健康体适能，在学校开展体适能活动，对于个人整体健康的维护和健康促进有着重要的意义。
良好的健康体适能可以使人体有充足的体力来适应日常的工作、生活及学习等活动，有精力享受休闲娱乐生活，又有应付突发的紧急情况的能力；有助于保持旺盛的精力和良好的精神状态，并获得身心的全面发展；有利于预防疾病，提高生活质量；还可以帮助人们养成良好的、健康的生活方式和习惯。
对于启智学校学生而言，他们在动作、认知、听力、言语或者社会情绪等功能发展上存在一定的障碍，健康体适能是身体适应生活、运动与环境的综合能力。良好的体适能是学生享受生活，提高工作效率和增强对紧急突发事件应变能力的重要物质基础，所以无论是对于普通人还是启智学校学生，健康体适能都具有重要的意义。运动是发展体适能和增强健康最为积极和有效的手段之一。如果能配合健康的饮食，那么启智学校的学生也能减少疾病的困扰，提升身体素质，让身体更好地为生活和学习服务。