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这是这个家庭破裂之后过的第二个感恩节。李丹和丈夫周磊两年前离婚了，每天晚上8点，孩子们都会准时接到父亲的电话。
那是个星期四，在开车回家的路上，李丹接到了周磊的电话。大女儿莉娜刚刚跟爸爸说完拜拜，电话又响了。李丹解开了安全带，去够莉娜手里的手机。当她靠近女儿的手时，汽车失控了。
“我开进了路旁的沟里，车子弹起了两次。”李丹回忆道，“幸运的是，孩子们都在后面的车座上。我被甩出车窗，立刻就不省人事了。”
这个夜晚乌云满天，没有月亮，也没有繁星。孩子们的生活就在这几秒钟内改变了：妈妈不见了。她们待在车里，风从破了的车窗吹进来，几乎能把人冻死。她们看不到妈妈，也听不见妈妈的声音——她在离车几米远的地方失去了知觉。莉娜一下子变成了这个家的家长。
“我们动了动，但是被安全带绑着。”莉娜回忆说，“我解开了安全带的扣子。我有一些害怕，但是看到惊慌的妹妹们，我又不是特别害怕了。”
莉娜小心地拉过毯子，盖在两个小妹妹身上，并告诉她们，她得出去求救。她从破了的车窗爬出去找妈妈。可是周围一团漆黑，她什么也看不见，她看到了离公路几里远的奶牛场的灯光。
“莉娜其实很怕黑，”李丹讲起了自己的女儿，“每天晚上睡觉的时候，她总是让卧室亮着灯。我很惊讶她会勇敢地爬出汽车。”
“天冷极了。”莉娜说。
那天的天气预报说结了冰，但是她仍然爬了出去。
“她钻过三重篱笆，包括一道电网。”她的妈妈说，“她被划破了耳朵和脸蛋。”
大约20分钟后，莉娜到达了奶牛场，在一所房子前面停了下来，那是一所移民工人的房子。他们立刻意识到这个小女孩需要帮助，但是他们都不会说英语，无法和她交流。其中一位立刻跑去找来了翻译。
那个工人很快带来了一个既会说英语又会说西班牙语的邻居。那个人马上拨打了911，并跟着莉娜来到了事故现场。
彼得是第一个赶来的警察。“莉娜太令人吃惊了。”他说，“在这么一场事故之后，她还能准确地告诉我她的妹妹们的生日和两三个亲戚的电话号码。我知道她被吓坏了，因为她走到奶牛场对大人们讲话的时候声音都是颤抖的。但这个孩子真是令人难以置信，她给了我所有需要的信息。”
救护车迅速地把李丹送到医院，医生说如果晚来一刻钟的话，李丹就可能因失血过多而没命了。李丹昏迷了三天，当她苏醒过来后，全美的报纸和电视都对莉娜在危急的关头救了全家的事迹进行了报道。
美国著名脱口秀节目把李丹一家邀请了过去，节目上特别采访了7岁的小女孩莉娜，女主持人奥普拉·温弗莉问莉娜：“听你妈妈说，平时你是很怕黑的，天气那么寒冷，妈妈不见了，是什么力量让你跑了几里路找来救兵的？难道你不害怕吗？”
小莉娜脸红红的，略带羞涩地说：“是的，我当时很害怕，可是我必须做英雄。妈妈不见了，只有我一个人在，我不能依靠妹妹，我就应该是两个妹妹的英雄，我必须救她们，救我们的妈妈。我希望我们一家人能够永远快快乐乐地生活在一起……”莉娜的话一说完，节目现场响起了热烈的掌声。主持人奥普拉也颇为激动地说：“是的，当我们面临危险的时候，我们都应该成为自己的英雄。”
在面对自己最害怕的黑暗时，小莉娜孩忽然变得勇敢起来，因为她知道没有人可以帮她，只有她自己。也许等她长大以后，她就会明白在困境面前，勇敢地做自己的英雄才能战胜困难。
每个人都有感到害怕的时候，没有这种感觉你就无法保护自己，对危险的情形无法做出合适的反应。人都有自发害怕和习得害怕。自发害怕可能来自于震惊你的事情，如有人突然向你扔来一个球、很大的噪音、跟父母分离。大多数害怕是后天习得的，如被苍蝇或是昆虫吓到。
并不是每件激发害怕反应的事情都是危险的，但人们在觉得不安全或者身处险境的时候确实会感觉害怕。害怕可能由过去的经历引发，某个类似的场景会提醒你以前发生过的事情，如因被黄蜂蜇过而害怕黄蜂。
就下列情形给自己打分，不符合记1分，完全符合记5分。
（1）我喜欢朋友突然用很大的动作或者声音来吓唬我。
（2）看恐怖电影其实很有意思。
（3）我觉得待在一个晚上有蝙蝠飞进来的房子里会很令人兴奋。
（4）大自然的事件（闪电、地震、龙卷风）并不会太困扰我。
（5）当可怕的状况过去，一切都很安全的时候，如飞机的气流颠簸之后，我通常会笑。
（6）我总是会去游乐场玩那些最吓人的项目。
总分___________
你的分数是多少？
20～30分：你喜欢受到惊吓，当然，是在保证安全的前提下。你可能会把自己的恐惧反应当作娱乐。
6～20分：对于害怕受到惊吓，你可能有点儿过于紧张了。你不太会去寻找刺激，也不会把自己的恐惧反应当成娱乐。
不管害怕是由什么产生——真实的危险、过去的经历、可怕的梦境或者其他的什么，比如说新闻节目，你可以有很多方式处理你的恐惧。
与你信任的人谈论你的恐惧。比如，父母、兄弟姐妹、朋友，他们能帮你决定该做些什么，帮你发现该如何给自己安全感。
寻求保证或者多问问题。比如，你可以请父母检查大门是否已经锁好；对于让你害怕的情形多问些问题。
获取更多的信息。了解真实的情形可以让你感觉不那么恐惧。如果你害怕飞行，那么就去了解一下飞机是怎么飞行的，气流是怎么产生的。
记得提醒自己，想象力是很丰富的，其实事情可能并不是它们看起来的那样。尽管你的恐惧可能不是基于事实的，不去想它还是会很困难。用你的想象描画自己感到害怕的情形，然后在脑海里为其创造一个好的结局。
害怕和不安是现代人最大的精神问题。比起成人的害怕来，孩子感受到的害怕不是那么复杂，也能轻易地找到原因，只是孩子自己找不到解决的办法，因此需要父母的帮助。每当感到害怕时，如果孩子能够恰当地处理的话，长大以后就不会被害怕所奴役。
告诉孩子不用害怕
孩子害怕黑暗的话，就打开灯，让他仔细确认每个角落。孩子第一次一个人坐公交车，请详细地告诉他车站位置、车号、车费，还有坐错车或遇到突发情况时的应对办法……害怕源于对周围情况的不清楚，或不知道事情该怎样应对。父母要告诉孩子事情的状况，请孩子提前做好准备。这样，孩子害怕的事会越来越少，也会越来越自信。
请父母认真对待孩子的害怕
大部分的父母认为，无视孩子的害怕会让孩子更加大胆。但情况恰恰相反，这样的应对策略可能会导致孩子更加害怕，甚至引发孩子做出奇怪的举动。孩子尿床或频繁吮吸手指的情形，就与此有关。反之，父母认真对待孩子的害怕，让孩子感受到父母的关怀，能减少孩子害怕的情形。
请让孩子表露害怕
请父母与孩子聊聊关于害怕的话题，孩子害怕的东西就会具象化，紧张的情绪就能得到缓解。首先，父母要认可孩子的心情。听孩子讲噩梦时，父母要积极回应孩子：“你一定很害怕，我也做过这样的梦。”然后，父母引导孩子用“起鸡皮疙瘩”“心沉下去”“腿发软”等词汇来表达害怕。正确表露害怕，孩子的害怕情绪就不会一直盘踞在心里。
害怕来临前，请帮助孩子主动出击
一旦被害怕抓住，任谁都难以摆脱。摆脱害怕的最好办法，是在害怕来临前行动。这就需要培养孩子的勇气和自信，培养孩子不屈的意志和顽强精神。这样孩子不管遇到什么事情，都能从容应对，不畏惧、不害怕。因此，请父母鼓励孩子，在害怕来临前培养孩子良好的意志品格。
树人先树己
遇到害怕的事情时，如果父母不能表现出临危不惧的样子，依靠父母的孩子就会有更大的不安与害怕。反之，如果父母表现出面对害怕的勇气和自信，孩子也会以父母为榜样，坚强地面对害怕。比起口头说教，父母以态度和行为来示范更有效果。