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有这样一个故事：在一个池塘里，住着一只坏脾气的乌龟，它和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年天旱，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不会飞，于是大雁找来一枝树枝，让乌龟咬着中间，两只大雁各衔一端，吩咐乌龟不要说话，就动身往南飞去。
它们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见了，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊！”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。结果口刚一张开，就掉了下去。
很多人都有发脾气、冲动、控制不住自己情绪的经历。坏脾气一上来，似乎什么都忘记了，别人对自己的规劝、自己一贯坚守的戒律，都忘在脑后，只想着快点把自己的坏心情宣泄出来。可是，一时的痛快之后，得到的却可能是更多的后悔，发过脾气，才发现其实这并不是自己想要的结果。
心理学家认为，人人都会有冲动，但是冲动同时又是“魔鬼”。可以按照以下几步去改变自己：
第一步：转移
将注意力转移到此时你最想做的事情上去，这时你会发现心情马上有所改善。比如离开当前场景，换一个环境。一旦离开了原来的环境，你会发现那些让你控制不住自己的因素似乎减少了很多，这样就会便于控制自己。
第二步：弱化
发现自己情绪上来时，试着做几次深呼吸，然后告诉自己：“我还是好样的，我不必为此发愁。”然后会怎样？这时，你会发现自己的心情会变好很多。有的人在心情变坏的时候往往会夸大事实。他们会觉得：“这件事情没办法改变了。”“已经不可能再有什么改观了。”“完了，就是这个样子了。”结果是他们的心情变得更糟糕。所以，这时应该尽量减少这种夸大事实的倾向。
第三步：分散
有的人习惯于把很多让他们烦恼的事情放到一起来想，以为这样可能会有所改变，但实际上是这会让他们更加烦恼。正确的做法是把这些事情分开，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，也不要夸大事实，自寻烦恼。
第四步：体谅
宽容别人也是在宽容自己，因为生活中我们都有犯错的时候。时刻保持轻松的心态，这会让你更快乐健康。
第五步：解脱
生活中我们常常会钻在牛角尖里走不出来。此时如果我们能从更深更长远的角度看待问题，力求跳出原有的局限，就会发现生活的道路更宽广，从而保持一种乐观的态度。
试着按这些方法去做，你会发现自己的心情会变得更好！