下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
经常有人这样讲：“我是个急性子，是个坏脾气，一发起脾气来就控制不了自己了，直到把事情弄到最坏。我还有办法改变吗？”
有一个男孩，他很任性，常常对别人发脾气，谁都不知道该怎么办。有一天，他的父亲给了他一袋子钉子，告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发脾气37次，所以他钉下了37颗钉子。但是当他生气地往围墙上敲钉子的时候，他发现自己的情绪似乎与以前不一样了，不像以前那样强烈了。就这样，他每天发脾气的次数一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪，不再乱发脾气了。
这时父亲对他说：“你看，你只是还不知道怎样改变自己而已，其实你是完全可以改变的！”
所以，坏脾气是可以改变的，关键就在于怎样去面对自己。
生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？心理学家德勒斯推荐了几个控制自己情绪的方法，不妨尝试一下。
学会面对现实，不要回避问题
《伊索寓言》里有一个故事，一个牧羊人赶着一群山羊到山坡上吃草，有一只山羊的腿有些跛，落在了后面。牧羊人等得心急，捡起一块石头扔了过去，正巧砸在山羊头上，打断了山羊的一只角。
牧羊人吓得请求山羊不要告诉主人。
山羊说：“我的角已经断了，这是每个人都能够看到的，即使我不说，又怎么能够隐瞒下去呢？”
生活的过程固然有很多坎坷和挫折，但是，生活的结果却不一定都是无奈和不幸，这取决于你以怎样的态度去面对这些挫折。在遭遇失败的时候，你会怎么选择，是埋怨、责备、迁怒于人，还是尽早平静下来，面对现实，分析问题，找到解决问题的办法？
要记住一点，没有什么办法可以改变现实，除非你能够面对它！鼓起勇气，面对它，当你能够面对问题的时候，你反倒会发现事情会变得容易很多！
学会让自己平静下来
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的行动。等到清醒过来，才感到后悔莫及，但是事情已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点，就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？
所以，与其事后再后悔，还不如在情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在逐渐失去清晰的感觉，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思维沉下来，慢慢降低自己的兴奋度。只要你能够让自己冷静下来，理智就又会发挥作用，你就会发现事情远没有想象的那么糟糕，就可以从容应对。
不要追求完美
每个人都希望自己的生活像童话中的宫殿，一切都完美无比，但是生活中又能有谁不遭遇挫折呢？生活是一个整体，而失败是生活中不可缺少的一部分。有的人把失败看成是魔鬼，是地狱，遇到它就觉得失去了全部，但另外一些人却觉得失败只是丰富自己的一次机会。所以，不要追求完美，尝试着从其中学到什么，你就可以更加完善。当遇到失败时冷静下来，仔细地总结一下经验教训，想清楚自己哪里做得不对，怎样改进，然后你会发现成功的大门正在向你开启，你的心情自然就不再那么糟糕了。
学会释放自己
也许你心情很坏，但与其让自己苦着脸，陷到愁苦当中不能自拔，为什么不尝试着笑笑，看看能不能改变生活呢？对着镜子做出一个笑脸来；挺起胸膛，深吸一口气，再呼出去，让自己放松下来；看几则笑话，看一个喜欢的电影……总而言之，要学会释放自己，让自己凝重的表情舒展开来，让自己沉重的心情得到释放。要学会去笑，笑容能够带动心情，扫除内心的阴霾，让你的心情透亮、轻松起来。
不妨做一些体育活动，到窗前看看远处的风景，做做体操，到公园里散散步，都是很好的放松。遇到问题时不要钻牛角尖，越是紧张就越是要搞个究竟，结果让自己陷到泥潭里走不出来。放松之后你会发觉自己突然领悟了许多，忧郁不再，取而代之的是清晰的思考。
学会与别人友善相处
生活中我们常常因为与别人发生争执而激起自己的情绪，但冷静下来一想，其实争执的问题大都是一些无关紧要的小事。如果我们能够忍让一些，这些事情就会大事化小，小事化无。所以，要学会与别人友善相处。
尤其不要恶语相激，恶语相激绝不会让你快乐。体谅别人的苦处，原谅别人的错误。对于人与人之间的关系，你越往好处想，就越会觉得每个人都很友善；你越往坏处想，就会觉得每个人都很可恶。
学会分享和倾诉
苏格拉底正在海边造船。一位年轻人心情不佳，到处寻找快乐，却没有结果。他向苏格拉底请教：“快乐到底在哪里？”苏格拉底指着正在造船的渔民说：“我可以帮你找到快乐，条件是你要先和他们一起帮助我把这条船造好。”于是，这位年轻人把寻找快乐的事情放到一边，加入到造船的行列。他与那群渔民一起劳动，一起唱歌，一起谈天说地，不知不觉的，一条大船已经造好了。船下水了，他和渔民们一起把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子，你现在快乐了吗？”年轻人笑了：“快乐极了！”
快乐可以分享，忧愁亦可以分担。在心绪不佳的时候，向你的朋友倾诉，向你的亲人倾诉，向你爱的人倾诉，不要把自己封闭在一个幽闭狭小的空间里。多与别人交往，多与别人分享自己的感受，你不佳的情绪就会迅速减少。
学会从爱中汲取动力
爱是不佳情绪最好的舒缓剂。爱可以舒缓你的焦躁情绪，让你的忧虑彷徨得到释放。去爱你身边的每一个人，你的朋友，你的父母，你的爱人，你的孩子，你的朋友……永远不要忽视友情、亲情与爱情。爱不仅会帮助你保持情绪稳定，也会增加你克服困难的勇气。
总之，快乐的生活，就是要在理智与情感之间做一个平衡。要做自己情绪的主人，绝不能让情绪驾驭你。掌控了自己的情绪，就等于掌控了自己的人生。