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差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、委靡不振，甚至颓废。如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。
——吴维库（清华大学经济管理学院企业管理系副教授）
青春舞台
清华大学心理学专业的老师在讲授情绪心理学时讲到过下面这个故事：
有一天，卡特来到一家装潢讲究的珠宝店，当他走近柜台时，顺手把一个手提包放在了柜台上。他挑了一件挂件，觉得不理想，接着又挑了一件。
卡特正在跟售货员咨询的时候，一个衣着讲究、仪表堂堂的男士推门走进珠宝店，也进来选购。卡特礼貌地把自己的包移开，但是这人却愤怒地瞪了他一眼，他的眼神告诉卡特，他是个正人君子，绝对无意碰卡特的手提包。他觉得他受到了侮辱，重重地把门关上，走出了珠宝店，“哼！神经病。”
莫名其妙地被人嚷了一通，卡特非常生气，也没有心思买珠宝了，他随手放下已经看中的挂件，出门开车回家了。
马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫，缓慢地蠕动着，看着前后左右、密密麻麻的车辆，卡特越想越生气！心情变得极为烦躁，真想狠狠地破坏一些东西。
不久，卡特的车与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口。他心想，这家伙仗着他的车大，一定会冲过去的。当他下意识准备减速让行时，卡车却先慢了下来，司机将头伸出窗向卡特招招手，示意让他先过去，脸上带着开朗愉快的微笑。
“嘟—嘟—”卡特按了两声喇叭，表示对他的谢意，然后一踩油门，迅速将车子开过了路口，这时，卡特突然发现满腔的不愉快一下子全没了。
珠宝店中的男士不知从哪儿接受了愤怒，又把这种情绪传染给了卡特，带着这种情绪，卡特眼中的世界失去了色彩，每件事、每个人好像都在和他作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容，他用好心情消除了卡特的敌意。
这种现象就和清华大学经济管理学院副教授吴维库所说的一样，如果一个人的心情不好，他就会变得忧愁、悲观、委靡不振，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，甚至将坏情绪传染给他人。
事实上，研究发现：人容易受到坏情绪的传染。当你带着满肚子闷气，绷着脸回到家，摔摔打打，看什么都不顺眼，立刻便将坏情绪传染给了全家，整个晚上甚至连续几天全家都不得安宁。同样，你在家里怄了气，也会把坏情绪带到外面。这就像一个圆圈，以最先情绪不佳者为中心，向四周荡漾开去，这就是常被人们忽视的“情绪污染”。用心理学家的话说：“情绪会像‘病毒’一样从这个人身上传播到另一个人身上，一传十、十传百，其传播速度有时要比有形的病毒和细菌的传染还要快。被传染者常常一触即发，越来越严重，有时它还会在传染者身上潜伏下来，到一定的时期重新爆发。这种坏情绪污染给人造成的身心损害，绝不亚于病毒和细菌引起的疾病危害。”
明白了“情绪污染”的危害，你就要学会及时调整自己的情绪，不让你的坏情绪传染给他人，如果这样去做了，相信你的生活会充满阳光。
在日常生活中，当我们遇到情绪困扰时，不妨找老师、同学或亲朋好友，向他们倾诉自己的积郁情绪。这样，一方面使不良情绪得到了发泄，另一方面在倾诉烦恼的过程中，你也可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示，增加克服困难的勇气。
成长心路
小心，坏情绪会传染
坏情绪如果没有得到适当的宣泄，就会转移到其他人和事上，这种情绪的蔓延现象在心理学上被称为“情绪转移定律”。这种现象也是我们的心理防卫机制，它可以帮助我们化解心理焦虑，缓解压力。不过这种情绪通常是转移到比我们低一级别的人身上。
不良情绪的转移会给人际关系带来麻烦，如果我们能调整控制情绪，就可以避免将坏情绪传染给别人。心理学家认为，当我们觉得有情绪时，大脑里会有一个很强的“兴奋灶”，如果我们可以建立另一种兴奋灶就可以抵消冲淡原来的兴奋中心了。也就是说，我们产生不良情绪时可以将自己的注意力和精力转移到另一项活动中去。
我们可以选择以下方法来宣泄情绪：
如果你喜欢运动，可以在生气和郁闷的时候拼命跑步、使劲打球，或者打沙袋——把气你的人想象成沙袋；如果你喜欢音乐，心情不好时可以听听让人愉快的音乐，它会把你带入另一个时空，然后，你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了，因为人的情绪经常是一时钻牛角尖而已。
你也可以到歌厅里去吼几嗓子，你的不快情绪就会随着你的歌声冲上云霄；另外，到大自然里去也可以使人心情舒畅；你还可以学习一下林肯，把不满情绪尽情地写出来，想怎么说就怎么说，怎么解气怎么骂，可是写完后要一把火烧掉，你会发现你的气也化作云烟了。