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瑜伽练习者为了得到身心健康，除了呼吸和体式之外，也应重视饮食。瑜伽饮食讲究洁净，倾向于素食，但不会强求。一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响心灵和意识。但瑜伽不赞成任何极端的方式，以下是根据现代人的生活规律提倡的饮食方式，想温和地尝试断食疗效的人不妨一试，只要身体感觉愉悦，就是最合适你的。
一切谷物及其副产品
大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦无蛋面条、无蛋面包等。
各种豆类、果仁
大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻、葵花子、豆腐、豆浆等。
各种蔬菜
大白菜、黄瓜、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、青菜、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜、蘑菇、木耳、海带、各种香草等。
油类
菜油、玉米油、黄豆油、花生油、芝麻油等。
细嚼慢咽能产生足够的唾液，唾液与食物混合在一起，能促进消化。
睡觉前数小时吃东西，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。
烹饪食品时不宜放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。调味料等刺激我们的味觉，但是强烈的刺激使消化系统承受过多的压力。
大量的喝水能清洗体内的毒素，保持肌体的水分平衡，延缓衰老。