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“一个控制了感官，身心毫不动摇的人，一个满足与灵性的真知和自我的了悟，已达到瑜伽境界的人，他对泥土、石头和黄金已毫无分别心，他就是一位真正的瑜伽行者。”——《薄伽梵歌》。
从古至今，人类从未停止过探讨“认识自我”。古印度的智者在探索自然、发现自我时，瑜伽应运而生。瑜伽是一种身体心灵合一的修行，在瑜伽的练习过程中，身体与心灵开始对话，达到平衡、和谐的状态。
瑜伽是一种古老的哲学，它让练习者在练习的过程中学会如何和自己的身体相处，通过调节内心，清除练习者潜意识里的垃圾，消除生活中的烦恼。瑜伽是动静结合的运动，它可以优化人体的内环境，以更好地适应外环境。瑜伽的体式像优美的舞蹈、柔软的体操，更像一种心灵的体操，它让练习者学会关注自己的内心世界，认识自我，提升自我。
现代人更多地把瑜伽理解为一种运动方式，一种帮助减肥、塑身、减压的有效方法。用心体会瑜伽带给身体的变化，感受其对身体和呼吸的调节，全身血脉和经络得以打通，疲劳得到缓解，心灵和身体达到真正的放松与平衡。
