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笋菇烧腊肉

×2人份

材料

腊肉150克,青椒200克,水发笋干、榛蘑各50克,葱花、蒜蓉、姜末各适量。

调味料

剁椒酱、酱油、白糖各15克,香油、盐、水淀粉各适量。

做法

1 腊肉上蒸锅蒸制30分钟,晾凉,切片。

2 青椒去蒂、子,洗净,切成菱形片;水发笋干切小块;榛蘑洗净。

3 炒锅倒入适量油烧热,下葱花、蒜蓉、姜末爆香,放剁椒酱炒出红油,先倒入笋干、榛蘑,加少许水翻炒,再放入腊肉、青椒片炒匀,加入酱油、白糖、盐调味,用水淀粉勾芡,淋香油即成。

食养加分

此菜荤、菜、菌和谐搭配,蛋白质、维生素、膳食纤维兼有,营养全面。

腊肉要和蔬菜搭配,因为蔬菜中的维生素有助于消除腊肉中的亚硝酸盐,还能起到抗氧化的作用。

小贴士

腊肉要先蒸软,去除多余脂肪。

要先放剁椒酱炒香再放其他材料,经烧制,各种材料的香味能充分析出并融合。 3nzbUfuzRNBMZi0eV9IrpIKChN75tn7wLnsq4Ze5dR0nQ6pjwF7lHlZi1acz6HUb

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