“装”出你的好心情

除非你先改变自己的情绪，否则无法改变自己的行为！

琳达自从升任经理一职之后，情绪就不太稳定，她感觉自己一直处在低迷消沉的状态当中。

每当这个时候，琳达总是不参加任何活动，下班了就把自己藏起来，直到心情好转为止。

这天，也不知道为什么，她感觉自己的心情异常低沉，本来想下班回家好好睡上一觉的，但是老总临时通知她去参加一个非常重要的会议。无可奈何之下，琳达只好装出一副精力充沛的样子跟着老总出席会议。

在会议上，琳达努力让自己装成心情愉悦而又亲切热情的样子，一直笑容满面、侃侃而谈，让她无比惊讶的是，没过多久，她似乎觉得自己真的是身心愉悦，心情也不再抑郁低迷了。那天的她也给人留下了美好的印象。

其实，琳达改变自己情绪的方法就是运用了心理学的一个理论，那就是假装让自己处于某种情绪之下，让自己处于一种积极向上的状态当中，往往能让自己真的产生这种感受。

我们一般都会认为身体的一系列反应都是由情绪引起的，也就是说，人在伤心的时候才会哭，害怕的时候才会发抖。其实，经心理学家研究，并不是所有的情况都是这样的，在一些特殊情况下，可能刚好相反，人也会因为哭泣而伤心，因为颤抖而感觉到恐惧，也就是说，人的情绪也可以由身体的一些行为所引发。根据这个观点，我们就可以利用控制行为的方法来控制自己的情绪了。

因此，如果你总是想象自己进入某种情境，体验某种情绪，那这种情绪十有八九就会真的出现。所以，在你忧虑的时候，你就多想一想曾经有过的最开心的事情，用最明朗的笑容来鼓起远航的帆，这样的话，无论是顺境还是逆境，你都能够从容应对！

【心灵良方】

假笑疗法

实验表明，假笑就好比把车钥匙插进汽车中，只要转动钥匙，发动机就会自动工作。人在假笑的时候，体内的横膈膜会把假笑发展成真笑，不知不觉中你就会由衷地笑出来。所以，当你情绪低落的时候，你不妨拿出一面镜子，然后对着镜子努力微笑，连续几分钟后，你就会发现，你的情绪真的变得好起来了。 ANMgo+NIDCgY9w1wxVL8DSHqIem3IIVzOfUvX08K71wPFy6qr9htfRfC3kharwXO