第五节 善于自制，培养好习惯，构建新生活

自我控制并不单是一种非凡的美德，它更是使其他美德焕发光彩的源泉。

——《国富论》作者 亚当·斯密

“自制力”可简释为自我控制能力。这三个字虽然看似简单，很多人却无法拥有。习惯之所以养成容易改变难，其归根结底还是自制力强大与否的问题。我们应该下决心依靠自制力培养好习惯，构建新生活。

自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊·L．史密斯说过：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”

【精彩故事】

1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位获奖者：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”

出人意料的是，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”

那人又问：“在幼儿园里学到了什么呢？”

老学者说：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。”

这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。

【妙语点评】

好习惯是在日积月累中养成的，而经年累月的好习惯的培养，靠的就是自制力，这个例子就有力地证明了这个道理。我们说，知识、能力固然重要，但好的习惯往往能为你插上成功的翅膀，不经意间，助你一臂之力，但一个坏习惯也常常能让人从悬崖上重重地摔下。成败之间，就看你能不能凭借自制力来掌控了。

【智慧感悟】

培养好习惯，可以为我们的生活带来诸多改观。一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于人的一生。

第一，好习惯成就好身体。

好的生活习惯不只是个人修养的体现，更能让自己远离疾病，收获健康和长寿。如果能从生活的方方面面关注健康，摒弃不健康的生活方式，改变不卫生的生活陋习，打造良好的生活环境，就能充分提高生命的质量，做到真正意义上的益寿延年。

第二，好习惯让我们心情舒畅。

虽然人是情感动物，每天都会被情绪所困扰，但心理学家也告诉我们：心理层面是积极还是消极，是紧张还是轻松，是恐惧还是勇敢，都是可以自我调节的。当一种不健康的心理演变成一种日常的习惯，本身就是一种心病；而当一种积极的自我暗示有意识地形成习惯，你的心态就会良性自我循环。紧张是一种习惯，放松也是一种习惯；胆怯是一种习惯，勇敢也是一种习惯；而坏习惯应该去除，好习惯应该养成。生活在现代社会要学会减压，学会放松，要做到这一点并不容易，做好了，就会给你带来好心情，可以给你的生活、工作带来革命性的变化。

第三，好习惯帮我们赢得好人缘。

在个人生活与事业发展的过程中，我们只有利用各种渠道积极主动地和他人发展关系才能达成目标。所以掌握拓展人际关系的各种途径，是我们在社交活动中需要具备的基本技能，必须养成的良好习惯。现代新新人类热衷于酒吧文化、生日派对、网络聊天，因为它们在最大限度上颠覆了以往的社交形式，使我们与更多陌生人相聚、相识、相知。掌握这些拓展人际关系的途径，是我们在社交活动中游刃有余发展关系的基本要求。与此同时，还要养成良好的交往习惯，如诚实守信的习惯、尊重他人的习惯、乐于助人的习惯等。只要做到这些，就一定能帮我们赢得好人缘。

第四，好习惯给我们带来好前程。

无论是时间管理，还是事件计划，研究表明，一套科学的规划与管理程序是有助于你把琐碎的工作变得简洁有序的。前提是你要把一些优良的行为渗透到你的日常生活中，诸如要事第一、勤看笔记本等，正是这些“不起眼”的习惯将那些高效能人士突显出来。正所谓行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生。从现在开始改变旧的习惯，让好习惯的力量成就自己。

【实用宝典】

从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。如何增强自制力呢？“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要：

（1）加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

（2）提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确地认识事物、认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

（3）稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

（4）强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

（5）强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人的经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

（6）强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

（7）调整需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。”

（8）强化积极思维。俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

你完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力和自制力。

习惯秘笈

积习固然难改，但人的自制力更是强大，强大到可以战胜一切。善于自制，就应该让自己支配习惯，而绝不能让习惯支配你，不然的话，岂不要得出十分荒唐的结论吗？ 5j7Cqh3gHe6abl3ydR94CP4qW1FpkYaqJqWZ/z0EMt5cvPyPjKybPjdLbZ1uxLaL