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感觉是一切虚幻事件的核心。它从未确立过任何事情，但又和任何事情息息相关。情绪是埋在所有真实上面的浮土，不把它们清理干净，真相就无从裸露。
——毕淑敏
女人一辈子最强劲的敌人莫过于自己的情绪，而女人最宝贵的财富不在别处，在于保持一颗宁静的心。善于掌控自己情绪的女人才能掌控幸福，拥有正面思维的力量才能内心强大。有情绪，懂情绪，爱上自己的小情绪，笑着和自己和解，才能做一辈子的优雅女人。
绑架？如果你既不是政界要员，也与达官贵人无瓜葛，更非富豪之后，应该不会遭遇。这里，我们要说的是被坏情绪绑架。现代女性总是为很多东西所累：为金钱，为情，甚至为美貌。累的结果却是累出了很多坏情绪。
其实，女士们何必如此呢？人是世上感情最丰富的动物，也是情绪最多的动物。喜、怒、哀、乐，对于每一个人来说，都是再正常不过的事，何必让那些小事打扰了我们的生活和情绪呢。不过，有人免不了会说，做个心平气和的女人，掌控自己的情绪和生活又谈何容易呢？
当你下次产生负面情绪时，不妨找一个独处的环境，体会自己正经历着怎样的感受：内疚、怨恨、害怕、惊讶，还是哀伤？你会发现，事实上，人的情绪不是单一的，常常是几种情绪混杂在一起的。为此，你需要问自己这样几个问题：
我怎样形容自己的情绪？
是什么让我有这样的感受？
我的情绪与事实是正相关吗？
我的情绪与过去的经历有关吗？
我准许自己有这样的情绪吗？如果不能，为什么？
在回答最后一个问题时，我们往往会发现，有些感受是我们不愿承认的，因为这样会暴露我们的“弱点”。比如，连着好几天，你一直闷闷不乐，回想一下，你会发现自己之所以会这样，是因为有人借你的东西迟迟没有归还，可是，你又不愿意承认，因为这会让你觉得自己“小心眼儿”。此时，最重要的是提醒自己，你也是人，也有“人之常情”的反应。当你和别人多多交流就会发现，其实别人也有类似的感受，只不过大家都不愿承认罢了。
人之所以会被情绪控制，主要是因为当人们的周围环境变化得过快时，人们的潜意识会告诉自己：“不，绝不能让自己受到伤害，我一定要保护自己。”的确，这时人的情绪就会指导其将自己变成一只蜷缩好的、准备战斗的刺猬，于是，会毫不留情地攻击给你施加伤害的人。这也就是我们所说的情绪失控。
其实，很多女士都知道控制情绪的重要性，不过她们在遇到具体问题的时候，往往却不由自主。她们会说：“我也知道控制情绪的重要性，也梦想做一个温文尔雅的女人。可是，控制情绪实在是一件太困难的事情。我做不到。”显然，她们是在向别人表示：“我做不到，我真的无法控制自己的情绪。”
因此，女士们如果想主宰自己的情绪，成为情绪的主人，首先要让自己有这样的信念：我相信自己，我一定可以摆脱情绪的控制，无论如何我都要试一下。事实上，当我们不再和情绪对抗，而是让自己全然感受那份心情，并允许它存在时，它才会开始弱化。
优雅女人知道，无论面对什么问题，如果你不面对它，不承认它，只能被动地受其影响，这样更没有办法处理问题。所以，在负面情绪面前，她们首先想做到的就是承认并悦纳自己的情绪。
一种方法就是“寻根溯源”。当你有了情绪，并且能够立刻察觉出来时，比如说生气，那就问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的胡思乱想惹得你不开心，那就问问自己，除了胡思乱想，你还有没有其他的替代想法？
再就是要养成这种觉察情绪的习惯。如果你被激怒了，感到心中有一股排山倒海的怒气马上就要爆发出来，并觉得自己怀着敌意的冲动时，你一定是觉察到它的存在了，并且知道它随时要产生失控的行为——可能说错话，也可能做错事。只有觉察到它的存在，保持警觉，理性才可能帮你渡过难关。而当你的情绪好起来的时候，则要立刻抓住这一丁点心灵的火苗，焕发巨大的热情。