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人逢喜事精神爽，这是日常生活中妇孺皆知的道理。一个人情绪的好坏往往会决定一个人行为的优劣。如果心情愉悦，那么他有可能选择唱歌等；如果心烦易怒，那么他便是酒吧的常客。心理学家艾克曼曾经做过相关的实验，其结果显示如果一个人总是幻想自己进入某种情境，感受某种情绪，那么其结果绝大多数是十之八九真会到来。如果一个人假装愤怒，随着“角色”的影响，他的体温会因此而上升。心理学家特意将这一发现命名为“心临美境”，帮助郁闷的人尽快摆脱坏心情，保持好心情。
当一个人心烦意乱时，他可以尝试回忆一些自己曾经做过的愉快的事情，同时用微笑来刺激自我，不断提醒自己。要尽量多想快乐的事情，让自己尽快摆脱不愉快。既可以高声朗读，这会有助于改变心情，振奋精神，还可以听欢快的音乐，让人心情舒畅。心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。同样一个抑郁的病人听了欢快的音乐后精神也会变得兴奋。良好的心情有助于形成积极的健康，这是任何药物都无法代替的；恶劣的心情则有害身体，就如病原体一样侵入人的心脾。
虽然人们都希望自己永远处于欢乐和幸福中，过着无忧无虑的生活，可是现实是无情的，生活是千变万化的，每个人身边都会发生一些祸不单行的事，让先前高兴的心情一落千丈。心理学家表示，如果频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中，一个人的健康一定会出问题，甚至可以减损寿命。当心情不悦时，怎样才能保持一份好心情呢？
要想保持好心情，就要尝试转移不良情绪。每个人人生的道路不会平平坦坦，而是崎岖不平，坎坎坷坷的，人生有挫折和失误是在所难免的，有烦恼和苦闷也是理所当然的。可是如果长期陷入不良情绪，一个人的心情就会总是处于郁闷的状态，此时此刻，最关键的是应该迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时遇上不顺心的事情或在家中与亲人发生争吵，自己可以选择暂时离开一下现场，换个环境，换种心情。自己一直在现场只会成为催化剂，让现场继续恶化。当心情不好时还可以找朋友侃大山，说出心中的不悦，或者参加一些文体活动，娱乐一下。转移不良情绪就会冲淡以至赶走原来的不良情绪，重新恢复平静的心情。
要想保持好心情，就要尝试憧憬美好未来。未来是美好的、令人神往的。追求未来是所有人的天性，也是社会进步的力量之源。一个人时常憧憬美好的未来，就会经常保持奋发进取的精神，让自己意气风发，勇往直前。不管自己遇上任何困难，都应泰然处之，要始终坚信困苦是一笔人生的财富，它是通往成功的必经之路。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难是会被克服的，曙光离自己会越来越近，未来永远属于自己。
要想保持好心情，就要向知心好友倾诉。有的人心情不快时总是闷在心里不和别人讲，让自己一人独自承受，这样时间一长会闷出病来。所以专家建议男人在痛苦的时候也要适当流出泪来，发泄心中的不快。有了苦闷就要学会向人倾诉。一般而言，身边的朋友是倾诉的最佳对象，所以一个人要广交朋友。有的人会防范着别人的“侵害”而不交朋友，这是十分错误的。如果一个人身边没有朋友，遇到难事时就会无人相助，也无法找到可以一吐为快的对象。如果身边多几个真心好友，当自己心中不快时就可以找他们把心中的痛楚和别人讲一讲，这样心情就会像打开了一扇门一样明朗。不仅是朋友，有时难言之隐还可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，这样自己的心境立即由阴转晴，雨过天晴。
要想保持好心情，就要拓宽自己的爱好。一个人兴趣广泛了，他的适应能力就会很强，心理压力就会很小。有的领导退休后觉得自己无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则希望无官一身轻，充分利用业余时间看书写字，弹琴舞剑，养鸟钓鱼。所以一个人的兴趣越广泛，生活就会越丰富充实，充满活力，生活到处充满阳光。
要想保持好心情，就要学着宽以待人。只要与人打交道，和别人产生小矛盾是很正常的，就连好友之间也会有争吵与纠葛。只要不是大的原则问题，就要学会与人为善，就要宽大为怀。如果自己一味有理不让人，无理争三分，总为一些鸡毛蒜皮的小事挂在心头，就会和别人伤了和气。“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”如果能够怀着这样的博大胸怀和高风亮节，一个人就会和所有的人和睦相处。
要想保持好心情，就要做到忆乐忘忧。人生的道路既会有荆棘丛生，也会有铺满鲜花，心情既会忧心如焚，也会其乐融融。有计划的人要对它们进行精心地筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰心田。如果一个人能够时常回忆那些幸福、美好、快乐的往事，自己的心坎上就会泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来；与之相反，如果一个人总是把曾经不愉快的事情挂在心头，无限的烦恼就不会走出自己的脑海，不幸与痛苦就不会从头脑中抹掉。如果一个人总是让阴影笼罩心头，就会失去前进的动力，他的前途就是一片黑暗。如果能够去除阴霾，迎接久违的好心情，就会喜笑颜开，快乐常在。