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当你怀疑自己的记忆力可能出现了问题时，不要恐慌或担忧。一般情况下，只要注意休息，改善心理状态，调节一下情绪，都会使记忆力发生明显的好转。如果自己调整仍不见改善，就要找医生进行诊断。中医中药在治疗记忆力减退方面有现代医学无法比及的优势。中医认为，健忘与心、肾、脾虚损有着密切相关，而临床上又根据个体差异将健忘分为心脾两虚、肾虚精亏、气血不足、痰浊上扰等多种类型。中医会结合个人的具体情况，使用中药汤剂、颗粒剂、代茶饮剂等对人们的健忘进行治疗。必要时，可考虑做脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。
健康专家认为，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，还会出现眼前发黑、冒金星的现象，甚至会晕厥，危及生命。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。专家建议这部分人可通过以下方式缓解这些症状：
●可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，让腿高过心脏位置 。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，从而使人神清气爽，拥有良好的记忆力。
●适度地摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，并且有利于高血压、颈椎病的预防。
●适当地伸懒腰，对大脑有好处。 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑的负担就会减轻，这样人们就会有较好的记忆能力。
●随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发（一天做3～4次，一次做3～5分钟），可起到提高智力、养神健脑的作用，有助于人们提高记忆力，延缓大脑衰老。
●一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。 叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
●手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。 没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转；或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，以达到强化或保持大脑记忆力的目的。
●迈开腿，勤喝水。 大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次（一次30分钟），能提高记忆力。勤喝水，不仅可以延缓衰老，还有利于大脑的供血，而大脑供血正常的情况下，人们就会拥有好的记忆力。喝水应掌握少量多次的原则。
如今，我们经常听到周围的一些中青年人抱怨自己的记忆力在下降，他们认为自己的记忆力不如从前，时常忘掉一些应当记住的事情，甚至因记忆出错而误事。这种现象，常常使他们有些无奈和沮丧。那他们要怎样对待记忆力下降这种问题呢？应该从以下三个方面来对待：一是要自行排除近期生活规律被打乱，存在饮酒和睡眠不足的问题。二是要考虑一下最近学习或工作的压力是否陡然增加，需要记忆的信息太多，大脑过于疲劳。三是要考虑身体是否出现了某种疾病。前两者一般只需要自我调节，即可迅速恢复良好的记忆力，后者需要得到医生具体的指导，记忆力才能得以恢复。
而每个人记忆力下降的因素各不相同，有的人会因为短时快速减肥而导致气血虚弱，这就会造成记忆力减退。适度地吃一些八珍丸和归脾丸，可以起到补气血、增强记忆力的效果。而针对一些脑神经衰弱引起的记忆力减退，可以试用补肾健脑胶囊。
如果是由于痴迷网络游戏，导致精力难以集中，神情恍惚，记忆力下降，那么首先就要管束自己的行为，把宝贵的时间用在学习和工作上；其次要彻底放松自己，多休息，保证睡眠质量。必要的话，可在医生的指导下服用健脑丸、谷维素、刺五加等药物来进行治疗。
如果因为晚上经常做梦、失眠，导致记忆力和思维能力有些减退，可考虑是植物神经功能紊乱，也就是神经官能症造成的。神经官能症，常由于生活不规律、熬夜、工作学习压力大等因素造成，是常见病，不用紧张。出现了这种情况，首先要调整生活规律，不熬夜，多锻炼身体，保持良好心情，减轻压力，也可在医生的指导下服用一些调节神经的药物，如维生素B 1 、谷维素、安神补脑液、六味地黄丸等。